2021.06.19（周六）晨间检视
image.png
2021年年度计划
健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110
258期一阶6.0——90天践行目标
体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。
实施方法：
游泳，瑜伽，健身房，民族舞
2021年6月15日至7月15日月度计划
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
2021年6月15日第一周计划
每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒
昨日青蛙检视：
一，完成简书
二，完成写青蛙
三，完成核心训练一小时
四，昨天朋友聚会，带来不少吃的，没控制好，但增加了腹部脉冲，还好，体重没涨
五，二杯水没喝上
六，盘课五分钟完成了十五分钟
七，问风水先生忘了
今日青蛙：
一，健身房训练
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，盘课一节五分钟
六，问风水先生准备物品
七，督导总结
八，班会发言稿
九，校对
十，取父亲节蛋糕
十一，买口罩
晨间日记
昨天好久不见的几个朋友遇到一起，大家带了很多吃的，不吃有些拧吧的感觉，吃的比较多一点，明上的时候，抓紧做了核心训练一小时，并增加了腹部脉冲一小时，还好，体重不增不减，这是我没想到了，以前这样的情况下，体重是必增的，但是，特别好，没增，说明核心训练实在是给力。
小确幸：
明天班会，今天在组长海静的帮助下，完成了早上的彩排。
昨天运动证据照片
昨天一小时核心训练没拍照片，自己在家练的
网友评论