我对于有想逃避，想要把责任归咎于别人的行为和人会有情绪升起，我会有厌恶产生，会想离他们远一些，不想要靠近，或者主动为他们做些什么，因为我心里好像有个信念，就觉得我做什么也是没有用的，反而让自己会有很强的挫败感，我干嘛要这样去做呢？我干嘛要给自己找不痛快呢？
所以，我对于我自己内心中想要逃避的状态，把责任归咎于她人的部分，也会快速识别到，然后让自己进行转念，不让自己在那种受害者的状态里停留，我对于自己的这种快速转变是有一种欣赏在里面的，而这种欣赏，就会在某种程度上增加我对于无法转念的人产生内在攻击和疏离。
能转念，只是让我自己不再受苦，我可以在为自己负责的过程中做一些事情，让自己好起来，让我内心平静，假如我因为会转念而产生一种优越感，一种傲慢，一种比较后的自恋，那这又是什么？又再喂养那个贪婪的小我，滋养那种二元对立，让她更傲慢，与一体又产生隔阂，对他人失去慈悲，同时，我也接受我现在还没有心量完全接纳无法自我负责的部分，当下的我就是还做不到，那就接受就好，不反弹，不攻击，接纳这个不能接纳的自己。看看，后面会发生什么。
不能转念会如何呢？会继续在关系的漩涡里挣扎，有怨恨，有指责，看到这样的情景，我是会有恐惧和担忧的，我担忧跟这样的人互动，我会被攻击，被投射，当她觉得自己的不好是因为我的无能时，当她如此归因的时候，我会倍感压力，我会怀疑自己，我会恐惧，我恐惧那个不好的自己出现，我恐惧我自己不够好，我恐惧不够好，我就会被抛弃，被厌恶，不会有人爱我，但我知道，无论我是否完美的好，无论我是否拥有全神一样的能力，我都值得被爱，我的某些部分，对于一些人还是有价值的，我不需要所有的人都来爱我，在意我，我不需要完美，我只需要在意我自己，其他人要如何想，如何看我，我不去控制，我也不因为要讨好，要获得一个好评价而去做事，我只做，我值得做，想做的事情。就是这样。
无欲则刚，有容乃大！
放下小我的那个恐惧，自由真诚的相处理解自己，理解别人，就可以活得喜乐平静，哪怕我现在有些犯困，身体有些不适，但，我依然可以带着这些“症状”去生活，去调整。就是这样！
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