早上做了一个梦，梦到爷爷，梦到家里的坟墓，心想是不是我和外省男友登记后父辈母辈们继续提醒我后背强大的家族依然在继续支持着我了。

缘起

第一篇 自我觉察与精神健康

觉察的三个面向：身体—情感—思想

抑郁、焦虑与能量状态

人不可能永远快乐

精神心理问题的背后

森田疗法：接受痛苦，带着痛苦生活

抑郁、焦虑与能量状态

现代医学里常说的抑郁症，在中医来看，很多情况下其实是因为整个心身的能量不流通了，精神、意识、心理、气血都卡在某个低点。

焦虑症呢，不少是因为这个人的能量本来就不足，而且因为长期的用心过度、用力过猛、劳心劳力而过耗了，出现了能量不够用的情况。在中医看来，是“本气虚而神过用”，导致了极度的不稳定。

在中医看来，抑郁症多偏于“阳虚阴盛”的状态，治疗方向需要从“通阳”“补阳”的思路入手，比如跑步、爬山、骑行、艾灸，服用一些增加人体能量和帮助能量流通的药物。

焦虑症多偏于“阳亢”的状态，他们或者对自己要求过高而显得神色匆忙，或者对外界环境和时间表要求过高而显得紧张不安。调理的方向应该是把精神和能量的运行速度缓和下来，中医叫做“舒缓神气”。需要给自己更多的时间和独处的空间，太极、静坐等等，练习放松，卸掉内心的压力。

就像一台电脑，当内存足够、程序不冲突的时候，可以运行那些高版本的程序；当内存不够，程序有互相冲突、内耗的时候，那些高版本程序，不要说运转了，下载都不能，只能运行低版本的。

在情感上也是这样，当一个人能量低的时候，表达能力和接纳能力都会出现一些问题。在内部心态和外部交往上，就容易趋向蜂蜜，只接受某一类自己愿意吸收的东西，其他的都拒绝，甚至以前能吸收消化的东西也开始拒绝。到了这个状态，其实就成了“被压缩的人”，身体、能量、精神都被压缩了。

优等生和迷宫老鼠实验告诉我们，不管对于老鼠还是人，都需要有自己的空间、时间、兴趣、爱好，看似无目的的探索和看似无所事事的浪费时间，这是对内心均衡直观重要的自由时光和自主选择。

这个篇章告诉我们，一定要保持喝觉察自己的能量是处于什么状态，避免陷入焦虑和抑郁。