2018. 2.27开始日

作者: 中山市古镇高级中学方晶 | 来源:发表于2018-02-27 23:16 被阅读7次

    没有测量肌肉纬度,觉得看图比较直接吧,由于目标是增肌,所有的饮食除了脂肪都可以随便吃,没必要记录饮食了,主要还是自己要进行外胚型类型的训练。

2018. 2.27开始日

中背部厚度和宽度是弱点,腹侧斜肌有些臃肿。

2018. 2.27开始日

胸大肌厚度也不够,腰腹机线条不够清晰,三角肌也不是很发达,

2018. 2.27开始日

前臂肌肉比例有些失调,

上半身都这么多问题了,更不说腿部了,


2018. 2.27开始日 2018. 2.27开始日

      饮食方面,仍然是碳水化合物摄入不够,但是胃部明显消化不是很好,所以一定要少食多餐,一早一早分两份来喝。考虑用牛奶来冲增肌粉,停用蛋白粉。同时注意补充水果,其碳水含量也很高,


第一周期的训练注意做好记录,保证充分时间

2018. 2.27开始日

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