第二日计划
动作细节
重球弓步侧抛
硬拉
俯卧腿弯举
杠铃划船
背部肌群不太明显
背阔肌下拉
杠铃弯举
倒蹬机提脚踝
臀桥
负重卷腹
阻力雪橇
第二日计划
重球弓步侧抛
硬拉
俯卧腿弯举
杠铃划船
背部肌群不太明显
背阔肌下拉
杠铃弯举
倒蹬机提脚踝
臀桥
负重卷腹
阻力雪橇
本文标题:0909力量训练第二日 - 草稿
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