前一段时间学习了一点心理学知识，看到了情绪ABC理论，感受到一个简单的认知思维改变的强大力量。可以看看以下两张图片，一个想法的改变，结果就完全不一样了。
而认知疗法最重要的观点是，通过改变我们的思维方式，我们可以改变我们的感觉和行为，最重要的大脑对事件的评估，而不是一上来就要改变我们的行为。由于经验是我们从原始森林就带着的镌刻，回避风险也是我们活到现在的一直选择，所以我们很少质疑自己之前的判断，
试着记录自己的感受、想法、行为 ，例如
感受：焦虑
想法：孩子中考考不上好的高中怎么办？
行为：逼迫孩子无时不刻学习，满足孩子一切要求以求目前平稳，无法专注其他任何事情，向他人倾诉自己的焦虑......
保持对自己的关注，这是内省的第一步，只有知道了自己原来是这么想的，才会去问自己：为什么这么想？依据是什么？这些依据存在什么问题？是不是可以另外的想法？
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本文标题：了解行为认知疗法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/peflurtx.html
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