#得到学习系列#
饿了就吃，是人类的本能之一，也是人类摄取能量存活的方式之一。
可有时候，明明刚胡吃海喝完，扶着墙走出餐厅，看到散着孜然味扑鼻而来的羊肉串，看到喜茶排列的长队所围绕着的红绿青蓝紫的奶茶和面包，还有街边臭豆腐散发着的诱人味道，咽下一口水，却仍然豪气地吆喝：来一份！
归根究底，是我们的身体和大脑与食物建立的关联不对！
- 听到咯嗤的声音，仿佛看到了巧克力断于齿而溶于舌的美好，仿佛生活都甜甜美美
- 喜欢吃薯片，未必是薯片好吃，而是那种声音带来了愉悦感
- 边吃饭边玩手机，压根不知道自己吃了啥，更不要谈吃了多少
- 情绪化饮食，喜怒哀乐都要吃来发泄
……
这些错误换关联，让我们不饿也想吃，而且容易暴饮暴食。
怎么解决呢？
- 吃饭时就专注的吃饭，充分地感受食物的外观与味觉，享受咀嚼的过程
- 在咀嚼中，多问自己，我吃饱了吗？每餐只吃到八分饱，每餐循环下去
- 建立正确的食物与情绪的认知。喜怒哀乐不因太撑而消失，但会因为太撑而变得迟钝。
- 在想吃时，建立一个缓冲带，问问自己，我真的饿了吗？
希望我们都做只吃不胖的瘦子！
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本文标题：不饿也想吃，你只需要这样做
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