人际关系课程学习

时间：2025.3.4晚  周二

内容：人际关系学习

凭在去年在《青少年抑郁症》的共读中，三滴老师评价的一句建议，我来到了今天她的人际关系课程的学习中。第一节课上，便感觉不虚此行。

很有感触的讲课内容，比如标签效应，思维定势，如何对待权威等等，都会让自己的内心有一点波动......

本次作业：你被看见或你看见别人的过程。

前几天，在与教练对话的过程中，感觉自己很多年困扰的问题，好像一下子有了力量。我觉得那是一种被看见的力量。

一直以来，我都被身材问题所困，我一直苦于减肥之中，却很难成功，好像一直反反复复。在一些学习场域，我也会反复的提起自己减肥的困扰，但好像一直没有走进内心深处。

今天，当我向教练说起这件事的时候是不好意思的，反反复复不见起色时自己的焦虑，郁闷，陷入恶性循环，对自己的否定，指责......在教练的带领下，我正在一点点的靠近内心深处......好吃懒做，那是我深深的恐惧。小时候，贪吃，贪玩的自己被别人这样说的时候，无助，羞愧，委屈，害怕......我不敢回忆那段不堪。在我看来因为好吃懒做才会这么胖，才会不注重外表的装扮。我好像一边讨厌，甚至是厌恶，一方面又在不断地迎合——好吃懒做。我不敢，也不愿承认好吃懒做的自己。当我第一次试着把这个词指向自己，说给自己听的时候，我内心的恐惧感，委屈感，愧疚感全部向我袭来......我委屈又心疼自己，忍不住哭了起来。（但我好像又不能当着教练的面哭太久，所以我很快又让自己恢复了理智。）我对自己说：“我是好吃懒做的，我偶尔也可以好吃懒做，我就是要好吃懒做。谢谢我的好吃懒做，满足了我对美食的需要，有个人的休闲时间，有个人空间等，也让我对自己有了更多的掌控感。当一切都处于不可控的时候，美食和惰性带给我掌控感，让我在那个当下感受到放松和美好，这何尝不是对我的保护呢？原来，好吃懒做也一直在保护着那个善良的自己，不善表达的自己，委屈求全的自己......我看到你了，谢谢你。我应该练习了三次，一次比一次轻松。第一次哭着说出来，第二次接纳了，第三次自信了一些，有力量了一些。芸说，这才是真正的爱自己。嗯，是的，无条件的接纳自己，像好朋友一样对待自己。我好像又一次加深了对爱自己的理解。虽然我不能保证我完全可以做到爱自己，但是我正在一点点的靠近着他，会越来越近.....我也看到，每个当下，自己的选择都是有自己的需要的，所以可能还需要更多的正念觉知。（有时候，看不起满足了自己什么需要，但是总要相信自己的选择。）

减肥成功了，会带给我什么？健康的，窈窕的身材，自信的笑容，他人羡慕的眼光，运动型可以，美裙亦可驾驭，我可以和美食好好相处，想吃的时候，就多吃一点，不想吃的时候就少吃一点。饿了吃，不饿就不吃。一切都是在自己可以控制的范围内......说着这些，我感受到的是力量，并没有觉得不好意思，或者做不到。当然，减肥很难，难到我反反复复开始怀疑人生，就让他反反复复吧，这才是人生啊。人性共通，我相信每一个减肥的人也是历经了很多次的痛，才有了绽放美丽的权利。我不能总想着，刚开始就成功呀，虽然这是我们每个人都渴望的快，效果，但欲速则不达，也是真正的存在的。

前天，我没有吃晚饭，运动了1万步，今天早上喜提新数，减了1斤左右吧。昨天晚上，我仍然没有吃东西，睡觉前感觉到了饥饿，很开心。行动就有结果，允许反反复复。

好吃懒做，也许是你减肥路上的”绊脚石”，但他也是在保护和满足我当下的某些需要。 当好吃懒做再次袭来，我会抱起自己的脸，微笑着告诉他：你好呀，好吃懒做的HH.

谢谢您，亲爱的教练，感谢你的看见，温暖着我，有力量的前进。