不少朋友说自己肾虚，吃了补肾的东西，却反而上火，嘴巴干、喉咙痛，有的还起痘痘。这不是补肾没效果，是没分清自己是哪种肾虚，补错了。
首先得知道，肾虚分好几种，常见的是肾阳虚和肾阴虚，还有肾气虚，它们的补法不一样。
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先说说肾阳虚。这类人平时怕冷，手脚凉，小便多还清，大便可能不成形。补肾阳虚得用温性的药或食材，比如肉桂、鹿茸、羊肉这些。但如果本身不是纯阳虚，比如体内还有湿气、热气，或者补得太急、量太大，温性的东西就会变成 “火”，让人上火。还有人把肾阴虚当成肾阳虚来补，也会出问题。
再看肾阴虚。这类人平时容易口干、手心脚心热，晚上睡觉出汗，大便可能干。肾阴虚需要滋阴补肾，得用偏凉性或平和的滋阴食材，比如枸杞、麦冬、六味地黄丸里的成分。如果用了温性的补肾药，比如上面说的鹿茸、肉桂，就像给干柴添火，肯定会上火。很多人不管自己是哪种虚，就乱买补肾的补品，尤其是偏温性的，肾阴虚的人吃了，上火是必然的。
还有一种情况，是脾胃功能不好。不管是补阳虚还是阴虚，补肾的东西大多需要脾胃消化吸收。如果脾胃弱，吃进去的补肾食材消化不了，就会在体内积成 “食积”，食积久了也会化火，让人出现上火的症状，比如肚子胀、口臭、便秘。
那怎么避免补肾上火呢？
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第一，先分清自己的肾虚类型。不确定的话，别乱买补品，最好找专业中医看看，辨证清楚是阳虚、阴虚还是气虚，再针对性地补。
第二，控制补的量和速度。就算辨证对了，也别一下子吃太多、吃太猛，尤其是温性的补肾品，要慢慢补，让身体适应。
第三，补的时候兼顾脾胃。如果平时消化不好，补之前可以先调调脾胃，比如吃点山药、茯苓，或者在补肾的同时搭配一些助消化的食材，避免食积上火。
最后提醒大家，补肾不是随便吃点补品就行，找对类型、方法对了，才能补得舒服、有效果，不会越补越上火。
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