我的减肥餐✌瘦下来的我们都很棒💓🙆

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减肥打卡~晒晒我的减肥餐！每周健身3~4天，同时每天的饮食有特别特别重要，少吃垃圾食品必须的，补充碳水化合物、蔬菜、水果。但是也不能吃的太饱！虽然很饿也要控制自己鸭~

❗还有减肥的小仙女们也不能忘了祛湿！！体内有湿气导致长痘、水肿、小肚子、皮肤油...怎么减也减不下来。。

抽一天时间托学医的朋友制定了祛湿减肥餐✨

我的减肥餐✌瘦下来的我们都很棒💓🙆

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✅隔天晚上准备好食材；

—用料 

🥚鸡蛋        1个

生菜            250克

西蓝花        200克

银耳干        10克 四分之一朵

鸡腿肉        2只50克 

芦笋          150克 

苹果          1个

橘子          1个

豆浆          300ml

酸梅汤      250ml

酸奶          100克

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做法步骤

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步骤 1

饭前半小时喝300-500ml水

小面包70克

花生30克

鸡蛋一只

橘子一个

三黑豆浆300ml(黑米20克，黑豆20克，黑芝麻10克加600水，刚好两份)

我的减肥餐✌瘦下来的我们都很棒💓🙆

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步骤 2

饭前半小时喝300-500ml水

杂粮饭160克

芦笋150克

炒腊肉20克＋四朵香菇十朵木耳

生菜100克伴千岛酱

苹果一个

酸奶一杯

我的减肥餐✌瘦下来的我们都很棒💓🙆

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步骤 3

饭前半小时喝300-500ml水

藜麦饭一碗 (大米30克，藜麦30克，水120克蒸熟)

西蓝花200克炒银耳干10克

生菜150克

炒鸡腿肉50克

酸梅汤一杯(20克酸梅粉泡200ml水)

我的减肥餐✌瘦下来的我们都很棒💓🙆

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❤️减肥除了吃自己做的减脂餐外，我也会搭配去湿气的肚脐贴，毕竟也是超级省事，晚上睡觉之前贴一片涧合堂.玉灵艾脐贴，第二天早上起来揭掉。

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差不多用了一个月感觉皮肤就没有那么爱出油了，到后来小肚腩慢慢的变平！不知道是不是去水肿加上健身的原因微微可以看出来一点马甲线了哈哈哈~以前的牛仔裤腰带都紧了两个孔！

✨减肥一定要祛湿！去浮肿、改善手脚冰凉、宫寒，包括睡眠质量也变好了~真的非常方~便~

我的减肥餐✌瘦下来的我们都很棒💓🙆