20180917-0923周检视

你以为的极限，只是别人的起点。

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【4.0践行的三个目标】

1、阅读：20本书并输出读书笔记

2、系统化学习演讲，朗读训练

3、加入百日跑，120天跑100天，每天3公里跑步或健走

【三个目标践行情况】

1、阅读《吃掉那支青蛙》并输出6分钟说书稿

阅读了张萌的《加速》，是一本帮助你进行精力管理、认知管理、思维管理、人脉管理和健康管理的实用工具书，

2018年，我们不仅需要弯道超车，更需要掌握变道超车的能力。

2、练声方面：每天半小时以上的训练，重点练习绕口令，双唇音，舌尖中音，舌根音。

演讲的课程也进行了一些学习，《讲出精彩故事》，《肢体语言》，《赞美》，《自我介绍》，下周开始刻意练习。

3、每次是5公里，+平时碎片运动15分钟。

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【八大关注践行情况】

一、健康

1、早睡早起：

有史以来睡眠最少的一周，平均睡眠时间一天6小时，中午休补充15分钟

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2、饮食：

每天一环豆浆，两种水果

这周有两次在外聚餐，晚餐吃得较多，体重略有上涨，打算下周戒咖啡，巧克力对身体不利的食品。

3、冥想：

这周冥想次数和时间增多，越来越赞。

二、学习

1、阅读

《加速》，《人生效率手册》复习了一下

金句分享：

1、一个人思想变了，世界就变了。

2、效率觉醒，自律给你自由。

3、只有把自己活成一束光，别人才愿意向你靠近。

4、这一生很长，却又很短，对自己的时间负责就是对自己的人生负责，如何过好每一天就是如何过好你的一生

5、大量的时间浪费都来自我们的优柔寡断。

6、学会的最高标准是会教。

7、没有奇迹就成为奇迹。

8、正确的方法+坚持= 成功。

9、朋友圈决定你的视野。

10、单位时间越值钱的人越不浪费时间。

11、格局在一定意义上决定了我们的人生。

2、喜马拉雅

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叶老师时间管理进阶课：《精进之道》

很多时候决定做一件事情不容易，坚持做一件事情更不容易

往往不能坚持的人是不能看到坚持代来的复利的价值

成功要首先学会数学

一件事情的启动靠的是兴趣和意志力，但最重要其实是保持动机，即为什么要做这件事

动机会消失，同时在追寻目标和梦想的过程中，我们会遭到很多的困难和挫折，这就是是绝大多数人放弃一件事情的原因，就是坚定我们的信念之外，还可以坚定我们力量的就是给自己找到不同种类，不同层面的坚持下去的动机。

找到优势，在专注中找到价值，创造财富，这才是最稳的捷径。

3、易效能空中课堂

如何度过践行的冷淡期

（1）什么是冷淡期。

度过学习新鲜事物的兴奋期，开始做早起、运动的时候，感觉谁做谁痛苦… 难以坚持的一个低谷期。

（2）关于目标

1>明确自己的目标，将它具像化，让自己非常渴望这个目标

2>目标调整。刚开始的目标可能不够科学，需要进行调整和优化。

（3）建立机制

每一个周期的践行都是前一次践行的迭代(每个周期90天)。

第一个90天的班委和组委的机制可能相对比较简单，之后的每一次迭代都有新的优化机制。

比如2.0的版本通过金数据设计表单，进行早起打卡，三只青蛙打卡，周检视和月检视打卡。

（4）勤学善思

学习、思考、总结规律~

固定的班会和复盘很重要

（5）积极付出

在贡献的时候，最有价值感、归属感

付出越多、效能越高、价值越大

每个人可以找到自己擅长的部分进行分享

崔崔老师 《效能家庭的修行之道》

一个人无法改变另一个人，唯一能改变的是自己

能量是可以传递的

分享自己的故事：崔崔老师做好自己，并没有要求丈夫。结果自己身体状态越来越好，丈夫检查出脂肪肝。丈夫主动跟她践行易效能。

修：情绪调节能力。

分享崔崔老师和儿子之间的故事。要点：在家庭内起冲突的时候，情绪起来之时，先让自己冷静。

先调节情绪，再解决问题

关注点：你关注什么就会放大什么。

分享故事：每天给自己的孩子写一个赞扬卡~

多多 《践行的钢铁意志是如何练成的》

1.团队的力量

感谢161团队，从1.0走到6.0的践行(第1个90天践行至第6个90天)

2.6个90天的实践分享

多多姐在1.0、2.0中只是在跟着大家走，慢慢来，然后慢慢发现自己想要的和内在驱动力。

1.0，2.0 早起跑步

3.0 爱上阅读

4.0 阅读，并且居然同时完成跑步的目标

潜意识想要活出的样子，越来越靠近自己。

多多姐分享了很多个人细节的故事，一个50多岁的人，说话那简直能感受到她那是她内心最真的声音，她的践行故事真的是非常打动人，迅速被圈粉。

三、财富

开始每天存点钱的微行动

四、效能

1，种树情况

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2、石墨文档我特别喜欢

3、OF使用进行优化，增加标签，重复提醒功能

4、每天三件事，制订目标，并分解到每个步骤，每个计划都完成很好，深刻的体会到聚焦太重要了

5、二阶作业用了两天时间终于完成，一定要改掉拖拉的习惯啊，顺利进入2.0践行。

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6、完善自我介绍最新版本

7、参加三次线上会议学习

8、每天清理10张照片

9、用SIRI语音记入所有的提醒事项，自动转到OF，超级提高效率

10、列清单制定下周最重要的事情并分解到每天

五、工作

1、开展中秋，国节活动

2、和重要客户维持很好的粘性

3、团队伙伴每天的三件事打卡不断精进

六、分享

周日给小伙伴们分享《高效学习》

【下周计划】

1、换季衣物整理

2、轻断食一天

3、演讲学习录小视频

4、参加三个分享会

好的收尾是精进的开始。做好每个闭环的复盘工作。

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