【一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。】
面对同一件事让一个人痛苦不堪，而另一个人无动于衷，为什么？因为我们对这件事的价值期待不同，这份未被满足的期待是我们痛苦的根源。一旦发现这份期待背后的需要，好似听到痛苦的枷锁卡塔一声打卡的声音，心旷神怡，满血复活~
多年心流书写的经历，我发现写的过程，就是在挖掘自我内在的需求，有些时候需求被埋藏的很深，层层深入才能看见它。
我一般会在感受到内在情绪翻涌，大脑又思考不清楚时，开始心流书写。这个情绪当然不仅是负面的，有时也是喜悦的，写的过程能够发现是什么需求被满足了，我才如此喜悦呢？
心流书写很简单，就是打开文档（当然你也可以手写，我曾经是），开始写下心里最直接的，最强烈的想要写下的内容。内容可能是粗鄙的，但这就是内心最原始的冲动。
「此刻，我非常非常的愤怒，愤怒到不能讲话。同时也伴有着恐惧，害怕我的愤怒毫无克制的发泄出来，造成不好的影响，可是他真的就是太过分了啊！」（一般第一部分主要是写出了感受，而且可能洋洋洒洒一大段，让自己充分表达了感受，情绪会逐渐平稳下来，就开始了思考）
「我为什么会这么生气了呢，因为他没有及时完成工作，且不提前说明情况，把团队陷入尴尬的境地。但我们做了很好的挽救…，了解到他提前跟别人讲了情况，却没有告诉我，我认为这是对我的不尊重…」（描述所看到的事实情况，反思事情的本质，发现自己的需要）
「那我该怎么做呢？他不尊重我是他的问题，为何我要不高兴，拿他的错来惩罚我自己呢？他这个行为看似是不尊重人的，但是为什么会这样，他悄悄告知别人而并未通知我，是我的行为方式让他不想要告诉我吗？…」（这一步将问题和情绪一点一点剥离）
写的过程不再批评指责他人和自己，而是关注自己的感受和需要，并从中获得启示和行动方案：
「或许我应该跟他进行一次交流，了解是什么原因导致了他的工作表现和行为方式。我们可以一起探讨更好的协作方式。」
以上是非常简短的示例，真正抛析的过程更为复杂，往往除了理清了事件本身，还将获得夹带的惊喜，发现自己思维的惯性、发现自己内心的伤痕，而这也将成为自己新的功课。
20211128|《非暴力沟通》
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