减少压力，避免失控
今天是上海高三学生的等级考试，也属于高考的一部分，主要是考小三门的内容，也会计入高考成绩，给出的是评级，最后也会折合成分数。
妻子早上六点十分起床熬粥、做饭，我六点半起床时，妻子已经把饭做了。七点钟，我下楼开车，在楼下等他妻子和儿子上车，一路上还比较顺利，八点前赶到考试学校。妻子随儿子下车送到考场大门口，我把车停在考场附近的图书馆。不一会儿，妻子回来了，她说：“老师们都很给力，拿着一个红色的A+模型让同学们进考场前摸一下，增加好运气，同事还给同学们发糖果，糖纸上写着‘金榜题名’。“
非常感谢老师们的努力，相对来说，我们做家长的就有血不合格了，尤其是我。上次参加家长会时，老师提醒五月份就要开始等级考试了，家长们要做好配合工作，不要给孩子们太多的压力，陪伴到最后就行了。我回来后就跟妻子讲了，但没有深究什么是等级考，对高考有什么帮助？
其实，等级考就是小三门的考试，也会计入高考的整体考核。难怪孩子们都这么紧张，昨天跟妻子的一位朋友一起吃中饭，她的孩子也要参加等级考试，最近脾气特别大，动不动就发火，她都不敢招惹。我这才发现，我们自己儿子也是同样的表现，总是非常烦躁的样子，经常怼天怼地。我上次在吃饭时提醒他不要总是呆在房间里看书，要出去走走，配合运动，综合调整自己的状态，他回怼我说：”你自己有没有做到？“
我当然做到了，每天早上早起去公园散步，每天走路上万步。我当时没有跟他吵架，只是说自己多嘴了，不应该给他建议。当然，我也有自己的情绪，还制止妻子继续说教，还补充说了一句：”停止吧，你不配给他建议。“ 儿子后面没有再说话了，估计他也意识到自己的情绪波动。
我是昨天才知道今天要等级考试，一直以为是五月六号，其实是5月5-6号等级考试，估计是我自己没有记清楚。因为每位同学选择的小三门科目各不相同，所以考试时间也不完全相同，所幸我们是今天一天考完。
在来考试的路上，儿子还在抱怨妈妈不懂什么是等级考试，说我们两个对他的高考不上心。我们两个都没有反驳，因为真的没有太上心，我一直认为考试是他自己的事情，平时准备好了就可以了，考试时放平心态，顺其自然即可。当然，这是局外人的视角，当事人会忍不住紧张，这也是人之常情，况且每个人的心理素质各不相同，我应该抱有同理心去感知他人，而不是自以为是。
我自己也有过类似的感觉，比如最近一次竞聘，当时也可以不用紧张，但是参加竞聘时还是忍不住紧张。当然我们可以平时多准备，多锻炼，这样可以减少紧张，或者减少得失心，不要在意外在的评价，不参加外在的评价体系，就可以尽量减少压力。这显然对大多数人不太现实，尤其对职场人士不太现实。
我也想尽早摆脱被人规划和要求的约束，那就需要自己创业，自己打造一种全新的工作模式，更加符合人性的商业模式。也很巧，今天看了一本书《million dolar weekend》，是将如何利用周末时间打造自己的副业和事业的。我看了一个开头，写得蛮好的，挺适合我的，因为刚开始的内容完全说出了我目前的问题，不敢开始，不知道自己能做什么，总感觉自己还没准备好等等。
但是现在我要做的事情，不是看这本书，而是要把吴恩达的那边文章翻译完，不能把精力过于分散，需要把事情一件一件的处理掉，不能总是多头并进、半途而废。虽然《million dolar weekend》这本书也是英文的，但是看起来并不费劲，一方面我正在翻译吴恩达的英文文章，近期在不自觉的学习英文单词，另一方面是在看电子书，手机上有在线的英文词典可以查词和翻译，看起来非常方便，遇见不理解的单词可以随时查询，还可以记笔记，非常方便。
看了很多书，学习了很多方法，现在最需要的是行动，按照书中的方法在现实生活中实践和验证，我们更多的需要的是勇气和专注。平时总感觉很多事情没有做，是因为想做的事情太多，真正做的事情太少，经常陷入内耗，导致压力巨大，时间长了很容易崩溃。
减缓压力最好的办法就是区分情绪和事实，把能做的事情做了，无法把控的事情先丢在一边，专注精力把能够做的事情解决完毕，再开始下一个待办事项，逐渐升级难度，挑战自己，扩展自己的能力边界。
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