俗话说春夏养阳，秋冬养阴，此时气候既有春的潮湿，又有初夏的湿热。湿热余热是这一时期的气候特点，湿邪侵袭肌表，疲倦易困。因此，初夏养生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为重点。
饮食宜健脾祛湿。
此时气候从潮湿向闷热过渡，湿重于热或湿热夹杂，让人甚为困扰，应选择清淡的食品煲汤。煲汤中药材宜健脾祛湿，如淮山、芡实、扁豆、小米等，以帮助身体排湿。即使清热，也不宜过于寒凉，也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。胃寒的人可加入生姜、陈皮，以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳。
不过度贪凉饮冷。
春夏养阳，日常当以温热饮食为主，一切寒凉冰冷之物均应慎食。特别是初夏阳生，饮食冰冷，会损耗人体阳气，大大削弱机体抗寒能力。冬季之时必不耐寒，而且寒冷饮食使肠胃受伤，消化吸收功能减弱，营养跟不上。到盛夏之时，人体能量消耗更大。此外，不能贪凉过度，如长时间待在空调房间或彻夜露宿当风，对身体健康均十分不利。室内外温差不宜过大，以不超过5度为好。室内空调温度设置不宜低于25摄氏度。
运动能生阳，强脏腑。
进入夏季，一般早上6时天就亮了，人也应顺时而起，站桩或操练，呼吸吐纳，以助阳气的提升。运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地生发阳气，强健脏腑功能。但是夏初阳气未旺，尚不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳，建议采用走步或慢跑的方式，逐渐提升运动强度。另外，目前雨多潮湿，运动时尤应注意防潮防滑，避免运动损伤。
重视精神调养。
立夏以后天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人，不可有过激情绪，要保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
充足的睡眠有利于心神的宁静，因此，到了夏季应早睡早起，适当的午睡以补充睡眠不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟，应以卧姿为宜，午睡时间不宜过长，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等，谨防病从口入。
很快进入夏季了，不仅升温，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，因此，大家在做好防暑降温的同时，更应注意到了夏季疾病的预防和保健。利用冬病夏治，冬病指某些好发于冬季或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等疾病，在夏季趁其发作缓解，辨证施治，适当内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发或减轻其症状，趁其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。
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