在我们谈到压力之前，我先说一些生理特征，你看你自己有没有或者身边的人有没有。
注意力无法集中或者没有像往常一样集中。
脾气暴躁，容易激动。
饮食不调暴饮暴食，体重忽上忽下。
身体的各个部位突然疼痛。
开始脱发。
晚上睡不安稳。
经常忍不住想一些糟糕的事情。
性功能不调或者出现一些其他的反应。
如果你和以上都不沾边的话，说明你就不用看这篇文章了。恭喜你，你的压力处理的很好。在以上生理特征，如果你已经超过了三条。你的身体在一些设备上，如果没有检查出问题的话，说明你的压力很大。这是你的身体对你提出了警告。
有些人社会上的高领，明星人物。他们高智商，高能力，高自尊心具有极强的上进心。因为他们的能力和地位，使他们走在社会的前沿。他们在很多人心中占有很重的地位。他现在是他们羡慕，钦佩，甚至是学习和模仿追随的对象。正因为如此，他们也会感受到更多的压力，甚至他们也不会承认。他们有压力或者向别人求助。
一个人对外界的反应敏感，对自我的要求高。对一件事情的输赢反应强烈。也是非常正常的。身体如果出现一些经过休息和调整都无法改善的身体特征，最好去专业人士那咨询一下。如果是轻微的压力，我们可以自己调节。实际上如果是一些轻微的压力，不管你是否有咨询的资源。应该尝试一下自我教导。
我们应该先对压力有一个基础的认识。压力不仅有内在的，还有外在的；正面的，还有负面的；心理的，还有生理的；而且有压力并不代表你软弱。
那接下来我们看一下压力的本质。压力是对外界时时刻刻的反应。压力越大，积极性，业绩越大。当压力过大时，业绩就会变差。就会变成负能量。
这时我们需要拥有四种能应对压力。一观察自己的能力。要认识自己，知道自己情绪状态变化的起伏。知道自己在什么样的情况下情绪高昂，在什么样情况下自己无法控制。二，解决问题的能力。不管你的能力，报负是大是小你都必须动手去做事。不能眼高手低，挑肥拣瘦或者没有好奇心去沉下心来，脚踏实地的学习技能，那你避免不了压力山大。三向他人求助的能力。在压力下如何和人沟通交流，其实和汇报工作，争取项目难度差不多。四，转移注意力和平衡生活的能力。你要有一个良好的基础生活，在工作之外有家庭，家庭之外有工作。爱好朋友体育的，不管这一个爱好是什么，都对你管理压力非常重要。
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