如何应对压力？

首先认清压力是怎么来的，压力来源于生活的变动，是变化导致了压力。比如搬家，升职，结婚，怀孕，这些事情的发生都会带来压力。

应对压力的方式有如下三种：

一.扫描式感受身体的练习

找一个地方坐好，调整自己的呼吸，放松，尤其是肩部，不要紧绷着。轻轻地闭上眼睛，以均匀的速度呼吸，将注意力均匀地放在身体的每个地方。

从脚底开始，感受脚趾，脚面，脚背，注意不要使劲，而是让注意力均匀地流过这些地方，逐渐往上，感受小腿，大腿，臀部，肚子，小肚子(就是常说的丹田的地方)，胸口，心口，肩部，背部，眉毛，眼睛，鼻子，嘴唇，头脑。

做完扫描式身体练习之后，人会平静下来，能感受到双脚踩在大地上的感觉，以最放松的姿态来应对压力。

二.直接解决掉压力源

比如工作上出现重大差错，辞职是一个解决压力的方式。这种方式解决压力干净利落，但是会带来其他部分的损失，比如收入减少，社会地位下降等。

三.寻求社会支持

社会支持是指寻求构建的社会关系的帮助，包括三种：物质支持，信息支持和情感支持。

1.物质支持

比如父母帮助在外地上学的子女完成学业，伴侣间爱说的：我养你吧，这都是提供了物质支持。

2.信息支持

比如面临重大决策，有若干个选项，但是不知道该选择哪一个，无法权衡利弊，这时请教一位前辈，就是在寻求信息支持。信息支持常指在关键结点上提供的建议。

3.情感支持

当你的伴侣说压力大，你要赶紧抱抱TA，说“有我呢，这点事算什么，我爱你啊”，不要和冰冷的世界站在一起，抛弃自己的爱人。

没有了情感支持，这段亲密关系就到头了。

最后说一句，不管面对什么压力，多大的压力，吃好睡好永远是基本面，好好吃饭，好好睡觉，是不管在什么情况下都需要做到的事情。