成为“晨型人”，你应该培养的5个习惯

我之前有发过关于晨型人的文章，从如何成为晨型人到晨间列清单。今天来聊一下成为晨型人应该培养哪些习惯？

早起的好处我就不再多说了，除了帮助你更好的迎接新的一天，提高效率以外，早晨最初的30分钟还拥有强大的力量。

一天的开始也是从早上出发，相当于你手机的出厂设置，影响你当天的感受以及当天的所作所为。你只需培养5个习惯，开启一天美妙生活。

1、培养每天“扔掉你的贪睡键”习惯

成为“晨型人”，你应该培养的5个习惯 以前我会把闹钟按3次贪睡键，分别是7点、7点15、7点30，后来我发现这个不起眼且看来无害的小按键让我一天比一天更晚起床。每一次我按下去，就在无意识间强化了我很软弱这个想法，导致我每次都不能按时起床。

之前看过一篇文章说想要早睡早起就要在白天充分沐浴阳光，不要午睡，以连续延长清醒时间。所以在白天太阳出现的时候，我们要马上起床。把你的闹钟调到你想要起床的时间。当闹钟一响你就要马上起床，不犹豫，不拖拉，这样久而久之你就会生出信心，慢慢建立起良好的习惯。

2、培养每天“善用前5秒”习惯

成为“晨型人”，你应该培养的5个习惯

我知道冬天早起是一件特别需要意志力的事，但是为了工作，我们不得不早起。有些人工作很忙，或者经常加班，没有业余时间去做喜欢的事。那么最好利用的时间就是早晨。

你先一起床什么事都别做，你可以翻出你的梦想清单，读一段鼓舞人心的话或是心灵疗愈的书等。（最好这些东西都放在你的床头）这些事能帮助你强大心智，从刚起床的迷糊中清醒过来。做完这些事之后，再去刷牙洗漱。

3、培养每天“晨间运动”习惯

成为“晨型人”，你应该培养的5个习惯

你的身体反应你一天的精神面貌，拥有一个健康的身体是每个人的心愿。准备投入这一天，最好的方法就是活动你的身体。

早晨花几分钟时间做一点轻松的瑜伽或伸展运动，让血液流进肌肉里，同时放松关节，让身体得到舒展。

4、培养每天“写晨间日志”习惯

成为“晨型人”，你应该培养的5个习惯

所谓晨间日志就是早上写日记的意思，一种类似九宫格记早晨日记的办法。你可以每天花15～20分钟去写晨间日志，具体写什么，请参考以下内容：

感恩：想要增添幸福感的方法就是回想一些美好感受，然后怀着一刻感恩的心去感激这些事物带给你的幸福，这会让你从早晨开始心态变的比较积极。

做白日梦：花几分钟做做白日梦，不用一下子陷入当天的压力中，是保持冷静感的好方法。

灵感：有些人的灵感爆发可能是晚上，也有可能在早上，早上人的注意力会更佳集中，如果这时候想到什么好的idea马上记录下来。

你可以每天结合几个做法，今天也许你可以写下感恩的事，明天你可以先读一段正奋人心的话，之后想想新创意，最后做做白日梦结束。

5、培养“每天吃早餐”习惯

早餐对我来说是特别重要的，反正我一天不吃早餐浑身就没劲，平时也喜欢自己做三明治或者煮一碗蔬菜面条。记得避开加工食品和油炸食品，吃一些简单的东西，比如燕麦片、脱脂牛奶、水果和葡萄干。

如果你是一个喜欢有规律生活的人，做这些事会让你变得更健康，并且会带给你宁静平稳的感受。