作为一个大龄大学生，或者说是研究生吧，相信全国上下几百万的大学生和我的感觉是一样的，整天在家无所事事，除了吃就是睡，那么问题来了，那你，，，胖了 多少斤
我比较耿直，不得不说真的是胖了，想到开学遥遥无期，待到春暖花开时，没有肥肥的羽绒服让你塞水桶腰，没有长长的大衣为你遮住大粗腿，还有学校里那些帅气的小哥哥们，想到这里，就会立即马上原地爆炸！！！
So 那就赶紧行动起来吧
来点懒人减肥法
1.喝水
人生建议：不要熬夜，多喝热水
每日饮水2000ml，通过呼吸代谢和尿液代谢来促进脂肪代谢
喝水，有利于补充人体水分，让自己的身体不再缺水，会有效的改善皮肤变暗，干燥；有利于血液流通、早晨起来时喝一杯温水，可以起到排毒的作用；有利于人体新陈代谢，让体内的垃圾借助水清除；有利于皮肤保湿，让皮肤看起来更加水嫩；有利于促进食物快速消化，尽量和温水，保护肠胃。
2.饮食
作为一个懒人，怎么会做减肥餐呢
一句话：不要吃太多！
要告别心爱的小蛋糕啦
一定要吃早餐，起床后一个小时内吃一顿热乎乎的早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧
别老坐在沙发上或者躺在床上，偶尔起来帮妈妈洗洗碗，打扫一下房间，不仅能减肥更重要的会减少妈妈的唠叨，你会越来越瘦，妈妈会越来越爱你，亲测，有效！住在楼房高层的朋友建议就别做电梯了，每天爬楼10min燃烧脂肪100千卡
每顿饭保证七分饱（不吃也不觉得饿）
多吃水果和青菜
健康和开心一样重要
3.运动
运动
要减肥必然要动一动
运动的话，我推荐keep
有氧运动
keep——hit突击减脂训练30min
无氧运动
瘦肚子——keep马甲线训练
帮你减掉水桶腰
瘦大腿——keep瘦腿系列
帮你瘦下大象腿
瘦肩膀——美丽天鹅臂+周六野斜方肌训练
这是我经常练习的几个运动，比较简单，在瑜伽垫上就可以完成
每天动一动，坚持最重要
虽然我们不能奢求瘦成一道闪电
但是至少能控制不在胖下去
搏一搏，单车变摩托
坚持到开学一定会有意向不到的效果
相信疫情结束，我们在见面时
大家依然还是那个全村最靓的仔
最后祝大家假期吃好玩好，吃多还不怕胖！
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