我们都无法逃避容颜衰老。曾经惊鸿绝艳的美人都在时光雕刻中，慢慢地老去。
一直以来，科学家都在试图发现衰老的秘密。
科学家们的研究指出：保持容颜青春，抗衰老真的有秘诀可循，最有效的方法，不是豪掷千金去买高价化妆品，而是藏着你的生活习惯中。
你吃的东西会导致衰老：抗糖化、戒烟
人们形容女性年老色衰有一个名词：黄脸婆，除了皱纹，脸色暗黄也是皮肤老化的一个标志。
当人体内的糖分积累过多，就会与体内的蛋白质结合，让皮肤变黄和暗沉，还会促进体内雄激素分泌过多，产生痤疮。
因此要注意合理饮食，避免摄入过高的糖分，甜点、含糖饮料、高淀粉食物都会增加皮肤的负担，导致面色黯黄。
另外一个极其伤害皮肤的行为是吸烟，抽烟侵害皮肤的健康甚至比日晒更严重。
抽烟不仅造成自由基的伤害，还会破坏皮肤的弹性纤维，造成无法修复的皮肤损伤，要想美丽保持年轻健康，请远离香烟。
越五颜六色的水果蔬菜，越养颜
延缓衰老的关键，其实就是尽量减少外界自由基伤害，同时补给人体抗氧化剂的摄入。
当细胞衰老时，身体也跟着变老，细胞衰老的速度取决于你给他们提供的食物。
许多有价值的天然抗氧化剂，就存在于我们日常食物当中。
一个最简单原则就是，越鲜艳颜色的水果蔬菜，维生素含量就越丰富。
比如最常见的番茄，被称为“神奇的菜中之果”，富含抗氧化的维生素C、维生素P、番茄红素。
紫红色的洋葱、茄子、葡萄，橙色的胡萝卜、橙子，绿色的西兰花、菠菜都富含抗氧化剂。
良好的生活习惯：充足睡眠、适度运动、远离压力
人体是一个极其精妙的系统，自身具备很强的修复能力，自我修复的关键在于良好的生活习惯。
适时和充足的睡眠，对抗衰老、保持年轻容颜非常重要。
睡眠和人体生长、修复有紧密关系。人体会分泌一种生长激素，它能促进人的生长，调节体内的物质代谢，只有在睡眠时才大量分泌，而且年纪越大分泌越少。
人体的自我维护和垃圾的排泄，必须在深睡眠状态下才能进行，而且只在晚上10点至凌晨1点这段时间进行，晚上缺失的睡眠，白天睡再多也补不回来。
经常熬夜的女性，皮肤状态会变差，脸色晦暗粗糙、松垮失去弹性，各种老化迹象都慢慢出现，没有好的睡眠，就算用再好再贵的保养品也是白搭。
每天至少要保持8个小时的睡眠，在晚上23点之前，一定要让自己进入深度睡眠。
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