【淡月】（Day80/1460）清理经络呼吸法

【淡月】（Day80/1460）清理经络呼吸法

呼吸控制法是瑜伽中重要的组成部分。《哈他之光》中提到，呼吸控制法不仅能清洁体内的生命能量通道，还能调节头脑的机能，是使头脑达到稳定平衡的有效途径。

呼吸控制法的吸、屏、呼的比例是1：4：2，但是经典里提到，加入屏息的呼吸控制法，需要有导师指导才能练习。盲目练习，不仅对身体无益，练习错误，反而会造成身体伤害。

今天我介绍呼吸控制法的前行练习，其中清理经络呼吸法很重要。

《哈他之光》中提到，在开始练习前，清理经脉很重要，其中清理经络呼吸法就是其中一项。

具体做法：

至善坐姿，气息通过左鼻孔吸入，然后从右鼻孔呼出。接着右鼻孔吸气，然后从左鼻孔呼气。

通俗的讲就是左吸右呼，右吸左呼，会厌半开半合，呼气和吸气时发出摩擦音。整个过程，控制腹部表层不动。

禁忌：不加屏息，可以适合任何人。

清理经络呼吸法的益处：清理体内能量通道的阻碍，平衡体内能量，平衡左右大脑。

这种呼吸法，能持续稳定的通过右经和左经，坚持练习清理经络呼吸控制法，所有的经脉会在三个月或更久的时间后，得到净化。

清理经络呼吸法，我每天早上练习11轮。因为是初学者，不加屏息。

不加屏息的呼吸控制法，老师说需要坚持练习四年，然后才能在导师的指导下，加屏息练习。

我已练习两个多月，今天开始，文章题目里加入四年的数字，我想坚持四年，看看自己未来的模样。

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今天自我习练情况：

早上五点半起床，清洁法和呼吸控制法各一组；冥想练习10分钟。

下午自我习练贾老师给与的新序列，用时一小时。其中肩倒立自己独立完成，令人心怀喜悦。

2019/07/29