允炫
疲劳会降低身体对普通感冒和上百种其他疾病的抵抗力，还会降低你对恐惧和忧虑等负面情绪的抵抗力，所以预防疲劳有助于预防忧虑。
要学会休息，在你感到疲累之前就休息，倾诉是缓解忧虑的好办法，也是让大脑休息的一种途径。防止失眠。2017年中国青年人80%有睡眠障碍。
如果有人说，从现在起，你的脑子里千万不要想一头大象，一定要控制住自己，结果呢，越控制不想，脑子越会浮现大象的形象。
睡眠也是如此，越想控制失眠，越容易失眠。
失眠不可怕，可怕的是对失眠的恐惧。
不要害怕失眠，还没有人被失眠夺取生命。
为失眠担心对你造成的伤害远大于失眠本身。
如果睡不着就放松一下，不要强迫自己入睡，可以起床工作或阅读，直到有困意为止。
避免失眠的另一方法是，白天尝试各种消耗体力的活动。
你的疲惫究竟更多是因为心理上的累，还是纯粹高强度的工作？很多人觉得上班累是一种情绪上的累，工作枯燥乏味，有厌倦感。
一个伟人说过: “乐意工作的人，身心永远年轻。而把工作与休息变做一种乐趣的人，是天下最聪明的人。”
杨澜说，“不管得意时还是悲观时，都要了解自己最需要什么，明白自己要的，抓住兴趣，做喜欢的事。”
让工作变有趣，就要改变工作乏味枯燥，同时假装对工作感兴趣。
如果疲惫是工作引起的，首先请清理书桌，只留下和手头工作相关的文件，让工作变得更容易。其次，按轻重缓急处理事务，列出清单。首先处理最重要的事，然后是次重要的，以此类推。第三，遇到问题作出决策后立即实行，不拖延。第四，学会分配和委派工作。
总之，休息好不失眠，科学合理的工作。用自己的智慧，将工作与休息完美结合起来。
允炫2022年11月5日于深圳。
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