I：（重塑知识）
不是所有的问题都是可以通过理性的逻辑分析并解决，我们必须承认在感情的世界里，我们必须学会放下我们的理性思维，学会去观察伴侣的一言一行，学会去感受伴侣的一举一动...站在对方的角度去感受体会伴侣所需求的。可是现实生活里，我们往往会陷入各种误区，当我们在倾听伴侣的爱意时候，我们会很容易会忽略一些很重要的因素：
1、眼：双眼必须关注正在表达倾诉的伴侣
聊天过程中眼神的互相吸引很重要，如果眼神游离，逃避，会让伴侣感觉无趣，进而放弃沟沟通，所以保持眼神关注，让伴侣有被尊重感和关注度
2、停：专注倾听伴侣的说话，暂停自己手上事情
一边倾听一边做别的事情，会让伴侣觉得被忽视了，专注于沟通，暂停手上事情，会让伴侣获得更强烈尊重感。如果真的没有办法暂停自己手上事情，请告知伴侣具体的原因，相信伴侣会理解
3、听&感：专心听伴侣话，感受她的真实需求感受
一边听一边感受伴侣感受，一边确认感受的理由，让伴侣觉得你是懂他，在听他倾诉
4、察&行为：细心留意伴侣的行为、动作，神态等肢体语言
嘴巴或许会说假话，但是身体说不了慌，细心留意伴侣的肢体语言，这样更能确定伴侣真实想法
5、停嘴：伴侣说话时候，不要插嘴
避免自己会对伴侣话采用逻辑判断，辩解、解释...要记住，这些都是不必要的...我们只需要明确我们倾听目的：了解伴侣想法
A1：（联系过往）
上上周末晚上，我男票跟我说起他们公司的一些有趣事情，他跟我说：“我们公司的老总也是姓万的”“我回了句：“难道也是叫万利？”不不不，他说：“重点是他的儿子..”“我打断了他：“是不是因为他也是个胖墩？他是个短个？他是个....XXXXXX”他没有说话：“是是是，你说的都是...”结果就没有后面了，我后来各种缠他，说嘛说嘛说嘛~他才慢悠悠说“他儿子取了个跟他一样发音的名字也叫万立，现在公司的人都说我是靠关系的，是不是很有趣”我说哦，然后没有后面。其实在一开始，我各种猜测他老总设么胖墩，短个，其实都不是我男票想讲的，这些插嘴行为，让他不想继续讲他要讲的事情...除此之外，其实我看我男票是想逗我开心...可是我没有满足他的幽默，很敷衍回复了呵呵，这是没有专心听，感受他的需求。
反思：
按照重要因素修正：
3、听&感：专心听伴侣话，感受她的真实需求感受
我应该说：“哇塞，这是真的么？！哈哈哈，太好玩了，原来你的名字也是这么幽默”这样可以充分满足我男票幽默的心
5、停嘴：伴侣说话时候，不要插嘴
我不会打断，应该保持兴致勃勃问：接下来呢？
A2：（规划未来）
目标：在我男友跟我说话表达他的看法的时候，我必须运用倾听五大因素去约束自己，让我男票完成他想表达，我可以实现倾听他的需求
步骤：
1、用五张A4纸分别写下五大因素
2、每当我男票要跟我沟通，我需要倾听他说的时候，我把这五张纸摆在地上
3、确认是否符合停这个因素
（2）停：专注倾听伴侣的说话，暂停自己手上事情
检查自己是否有事情要做，如果没有，把写有停的白纸拿走
4、其余四个因素的纸放在地上，我要确认：
（1）眼：双眼必须关注正在表达倾诉的伴侣
双眼注意力保持在男票身上，拿走这张写有眼的纸
5、男票开始说话时候，我站在听&感的纸上，确认自己必须认真听和感受
6、当我需要观察我男票肢体语言时候，我站在察&行为的纸上
7、我男票完成他的表达后，我拿出一个本子，用表格形式，记录时间，主题内容，写上倾听五大因素，是否有全部达成，如果全部达成，打上“√”；如果缺少了某项，在该项打上“×”，逐渐进行复盘反思
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