1、 精力管理—身体是个能量储蓄站。处在低潮期时，精力管理尤为重要。
2、 精力管理分为四个方面：体能、情感、思想和精神。
3、生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
---换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。
4、四种自我分裂
A、 身体和心灵 B、左脑和右脑 C、理性和感性 D、控制和自动化。时间管理主要调节自我控制和自动化模式的矛盾，达到高能要事的境界。
5、人性的三个部分—自我、本我、超我
---人类的某些情绪及热情是好的，因为他们可以将自我导向正途(比如荣誉感);有些情绪却是坏的(比如欲望及贪念)。
---我是一切的根源。避免灾难化的自动模式联想，摒除受害者心态。
---黑白之间是彩虹。对立的双方之间可以创造第三选择，实现双赢。
6、正念冥想，目的是整理思想。
---冥想就是要改变自动化的思考模式，驯服心中的大象提升自控力。
---长期冥想，在前额叶皮质和影响自我意识的区域内，大脑灰质比率明显提升。
---冥想的形式有静坐、运动、写日记。
---正念是冥想的一种，即有目的、有意识的关注和觉察当下的一切，任其发生，但不评判。
---联想很简单。从最简单的呼吸入手运用到极致，可以随时随地冥想。
7、精神精力。
---感恩每一个发生。已经发生了，凡事的发生必有助于我。这件事会如何帮到我呢？
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