你的坏情绪源于视角单一

在学习心理学那会，老师讲到一个认知理论——情绪ABC。

情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。

也就是面对同一件事，认知不同，反应不同，情绪体验也不同。

有人对工作辛苦是老天对自己的惩罚的，是有些人认为是对自己的磨炼。

周岭老师在《认知觉醒》说的“你的坏情绪，源于视角单一”，实际上也是对“情绪ABC理论”的一种诠释。

一、什么是视角单一

我们就像一台摄像机，只能看到世界的一个画面。然而，世界是多维度的。

如果我们不能意识到这一点，就容易以偏概全。比如，“男人没有一个是好东西”，这就是典型的单一视角。

在识人中，我们往往会因为第一印象给人贴上标签，而只有经过长时间、多场景的观察，我们才能立体地认识一个人。

世界是多维的，而我们的眼睛却只有一双。我们的每一次观察、表达和行动，都只能影响这个多维世界中的一个维度。因此，我们要认识到世界的多维性，才能变得更加智慧。

二、为何会视角单一

原来，“路径依赖”是罪魁祸首。当我们长期进行一种行为时，大脑会形成一个“绿色通道”，让我们在相似场景下优先选择这种行为，并形成自动化反应。

我们习惯了用单一视角看问题，比如孩子不听话就生气吼骂，下属没做好工作就批评责备。一遇到烦心事，就启动情绪上的防御模式，而不是进入理性分析的多维视角。

要摆脱单一视角，我们需要进行刻意练习，形成新的路径依赖。

三、如何让视角多维

1. 勤移动。

尝试站在不同的角度看问题，站在对方角度看问题。

2. 善学习。

多学习，借助高人的视角来观察世界。比如，多读书就是在形成多种认知观看问题。

3. 寻帮助。

当遇到问题百思不得其解时，主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角来克服自己的局限。

四、视角单一对我的影响

和女儿相处的日子，从来都是看中别人家的孩子是如何，看不到自己孩子的优秀。

直到一次出门旅游，待人接物方面总能得到同行伙伴的表扬。

原来我就有单一视角看问题，总是觉得孩子做不好，不如别人家孩子，原来是我剥夺了她探索的机会。

以后在遇到和女儿解决不好的问题时，我会冷静下来，从文字中找答案。

每次用写作进行自我梳理，跳出单一视角。

单单是把问题用文字描述出来，就已经情绪消解一大半。每次写完，不仅人冷静了，问题也解决了一大半。

写的过程用笔或键盘都能帮我开启多维视角。

在生活中，我们要学会用多维视角看问题，摆脱单一视角的局限。而写作，就是打开多维视角的钥匙，摆脱坏情绪的困扰。