情绪就像水流,宜疏不宜堵。总是压抑情绪,反而可能会被情绪牢牢控制。
当内心出现焦虑、烦躁或者自卑情绪时,可以试着找一个独处的时间,在一个安静的角落,拿起纸和笔,把你的感受、想法都写下来。
把情绪都倾诉出来,你会发现内心变得轻松了许多,就像是把心里的垃圾倒掉了一样。记录情绪,就是接纳情绪的过程。与情绪和平共处,承认它,接受它,在此基础上理清情绪的来源,才能找到化解负面情绪的方法。
情绪就像水流,宜疏不宜堵。总是压抑情绪,反而可能会被情绪牢牢控制。
当内心出现焦虑、烦躁或者自卑情绪时,可以试着找一个独处的时间,在一个安静的角落,拿起纸和笔,把你的感受、想法都写下来。
把情绪都倾诉出来,你会发现内心变得轻松了许多,就像是把心里的垃圾倒掉了一样。记录情绪,就是接纳情绪的过程。与情绪和平共处,承认它,接受它,在此基础上理清情绪的来源,才能找到化解负面情绪的方法。
本文标题:记录情绪波动与自己深度对话(摘抄)
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