痘痘肌肤饮食护肤全攻略

干货❗️痘痘肌饮食护肤全攻略❗️和痘痘闭口说分手❗️

痘痘肌肤饮食护肤全攻略

我从小就是油痘皮，中学时候就开始脸上长痘痘。后来自己了解了护肤知识，去看了皮肤科。成功从痘痘肌调理成了平滑肌，从大油皮变成了中性皮。

把调理肤质的经验分享给大家，希望对油痘肌小伙伴有所帮助。

痘痘肌肤饮食护肤全攻略

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饮食调理

1多吃低GI值的食物

全麦食物、豆类、蔬菜类都是低GI食物，痘痘肌可以放心吃

2多吃富含维生素A的食物

胡萝卜、菠菜、番茄、南瓜、苹果等都富含维生素A

3戒糖

摄入过多的糖，胰岛素敏感性降低，会导致雄性激素的含量增高，从而促进痘痘的形成

4戒乳制品

喝牛奶也会导致长痘痘，所有的乳制品都要控制摄入量

5戒掉高GI值的食物

食物的GI值高于55，痘痘肌就要小心了

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护肤原则

1温和清洁

痘痘肌洗脸一定不要用皂基洁面，过度清洁会造成皮肤屏障受损，爆更多痘痘。用温和的氨基酸洁面，推荐elta md洁面乳、珂润洁面泡沫，都是温和的氨基酸洁面。

2保湿补水

对于油痘肌来说，保湿补水不要用太油腻太厚重的产品，会有闷痘的风险。SK2神仙水肤感很清爽，适合油皮，有调理油脂的作用，用了之后出油有减少。珂润的乳液，温和保湿很不错。

如果水乳的保湿度已经足够了，就不要再叠加面霜了。

3基础防晒

痘痘肌最需要防晒，注意防晒能让痘痘好得更快。痘痘不是特别严重的时候，建议用物理防晒霜，不会加重肌肤的负担。痘痘较严重的话一定要做好硬防晒，戴帽子、打伞、避免在户外暴晒。

4修复屏障

痘痘肌修复屏障非常重要，多用含有神经酰胺的修复产品，可以增强皮肤屏障，减少痘痘及炎症。三月理高保湿凝露主打神经酰胺修复，质地是适合油痘皮的非常清爽。我爆痘时的救星，祛痘修复效果很好。

5对症祛痘

可以用一些祛痘药膏。小的痘痘、闭口用阿达帕林。红肿痘痘用克林霉素。粉刺闭口也可以用果酸、水杨酸。

祛痘药膏和刷酸都是有一定刺激性的，皮肤敏感的话一定要做好修复，在用完祛痘药膏之后再用含有神经酰胺的凝露，可以缓解刺激。

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作息习惯

1早睡早起，不要熬夜

对于油痘皮来说，熬夜会促进肾上腺素分泌，皮脂腺会不停分泌皮脂，第二天脸部会出大量的油。熬夜也是长痘的原因，只有早睡才能保证皮肤变好

2保持放松心情

负面情绪和能量一定要及时释放，压力过大也是长痘的原因。多放松心情，自我调节，对改善皮肤长痘、出油也有很大的帮助