一、阅读金句
每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；人与人之间的根本差异是认知能力上的差异。
——周岭
二、推荐语
一本属于我舒适圈的书籍，我最大的收获就是通过作者的觉知和反思认知，让我自己觉知这是一本让我兴奋的书籍，我反观自己，发现这正是我阅读舒适圈的一种表现，一本书中的内容让我觉得非常的让我神经兴奋，是因为我非常认同里面的内容，观点是我之前有认知到的边界，所以这让我很兴奋，却告知我这是却反过来让我思考，这是舒适圈。所以当你跨出阅读舒适圈的时候，一定不会是很舒服的感觉。还有一点让我感触很深的就是：道理都记得，都懂，拉开人和人差距的是主动做到！！！这是关键点所在！！！！
《认知觉醒》应该是一个普通人通过坚持做好一件事最后引发复利效应在自控力、专注力、行动力、学习力、情绪力等具体能力的使用策略上的认知觉醒，突出实干加苦干，没有诀窍，我读过很多书，尝试过很多书中的方式方法，我最终明白一件事情：深度坚持去做好一件事，比你知道一百种方法，却不去主动去实践要强一百倍。
三、思考阅读
读完书主动去做到，有一点大部分人能够做到前半部分，但是主动去做，并且坚持去做成为了很多人的痛点。读过做不到，再读时依旧和刚读一样，很新鲜！！！早点将读书作为人生的一件大事吧！
1.【耐心：得耐心者得天下】
曾国藩曾经说过：凡事的第一要义就是要耐烦。
然而人类天性中最原始、最本能的部分——即时满足。面对短频快的及时反馈的喜悦感。
人们越来越不能习惯“延时满足”。事实上要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。
2.【“学习、思考、行动和改变”的关系】
我认为学习就是要通过读书，读书后的思考，思考让自己的思维发生改变，思维改变落实在行动上，行动发生改变，成长开始显现。
我赞同作者的成长权重分布：
改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。
3.【永远学会和自己比】
向内求己，用和自己比消除外界的焦虑源，很多人爱和别人比，一比就蒙了，瞬间散失斗志。
开始觉知向内求己，向自己的内心求解，和每一天的自己去对比，我整个人都不再焦虑了，我的稳定性日趋坚固。
4.【“多即是少，少即是多”】
深度坚持去做好一件事，比你知道一百种方法，却不去主动去实践要强一百倍。停在表层，我们就会陷入欲望漩涡，什么都想学、什么都想要，忙忙碌碌却收效甚微；若是能深入底层，盯住实际改变，我们就能跳出盲目、焦虑、浮躁的怪圈。
5.【读书就读触动点】
书读过就会忘记很正常，但是印象最深的触动点不会忘记，因为这个触动点，会发生关联、要去实践，就会获得最大的收获，而其他的内容则可以先放到一边。这也是我自己的读书方法——只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。
只学让自己触动的，寻找触动点。我会在触动自己的地方做标记，在空白处写下大量能联想到的思考，书读完之后，我会放上几天，然后问自己：“这本书最触动自己的是哪
6.【成为自己的思维舵手】
读书读的是别人认为好的思维，是把别人的思维装进我们自己的大脑，这存在一定的风险系数，容易陷入“别人说好，自己也想要”的状态。所以我们要主动控制自己的思维，把别人好的思维方式内化为自己的能力或者硬本领。
综上所述，成为思维舵手有3种方法。
（1）针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
（2）针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
（3）针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
7.【人生三境界】
看山是山，看山不是山，看山还是山！
这也是符合老子道德经的核心要义：反者，道之动。也正是否定之否定的哲学道理。任何事物的发展都是从起点回到起点，但是这个起点确是更高层次的起点，终点亦是起点。
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”
所以【允许走神助力专注】
身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。
慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加深入。
8.【“闹”中学习“静”的技能】
学习专注：深度沉浸。能力强者则正好相反，他们的优势就在于能够主动屏蔽干扰，选择需要的信息并沉浸其中，为此他们甚至会主动练习，比如有人会故意在声音嘈杂的地方锻炼专注力，这使他拥有了随时随地进入深度阅读和思考状态的能力。
9.【学习力——学习不是一味地努力】
好的成长是始终游走在“舒适区边缘”。做选择是一件极为耗能的事情，如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数人最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣。在有约束的环境下我们反而效率更高，生活更充实。
从这个底层概念中我们可以得到这样一个结论：
不管做什么，不管当前做得怎么样，只要让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也就会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区，所以成长是必然的。
速成是不可能的。
10.【迁移费曼学习法的阅读金字塔】
种种迹象表明，快速、简便、轻松的方式使人们避难趋易、急于求成的天性得到了放大，理智脑的潜能受到了抑制，而深度学习的能力几乎全部依赖高级理智脑的支撑。
现代学习的现状：
一小部分知识精英依旧直面核心困难，努力地进行深度钻研，生产内容；而大多数信息受众始终在享受轻度学习，消费内容。
以阅读为例，从浅到深依次为：
听书、自己读书、自己读书+摘抄金句、自己读书+思维导图/读书笔记、自己读书+践行操练、自己读书+践行操练+输出教授。
逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。
深度学习有以下3个步骤：
（1）获取高质量的知识；
（2）深度缝接新知识；
（3）输出成果去教授。
11.【没有行动世界只是个概念】
清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。做到这三个字就可以实现：写下来。
一切都只知道个大概，这对提升行动力来说，是很致命的。所以，仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有另外一种能力：清晰力
日程规划：
第一步：找一本普通的A5卡面抄，将纸页对折；
第二步：在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出的事项标上序号，这样，目标就变得清晰可见；
只有真正做过的人才能体会到写与不写，完全不同。很多时候，人与人之间真正的差距可能就体现在最后那一点点行动上。于是在普通人眼里是“知易行难”，而在聪明人眼里是“知难行易”，这一点值得我们反思。
12.【破解“道理都懂，就是不做”】
把认知当成技能，知道或想通一个道理时，不要高兴得太早，想想后面还要做大量的练习，这样就不浮躁了。
面对“道理都懂，就是不做”这一问题的人通常不清楚真正做成一件事需要花费多少心力，因为他们很少真正主动做成过一件事，所有的想法都只在脑海中盘旋。不发生真正改变的学习都是无效的学习。
13.【增强对周围世界的觉知力-构建稳定性】
唯有心智富足，方能解忧，这也是能够构建人生稳定性的要义。
（1）保持环境觉知，理智选择。
（2）保持目标觉知，少即是多。
（3）保持欲望觉知，审视决策。
（4）保持情绪觉知，谨慎决定。
（5）保持闲余觉知，自我设限。
14.【如何让自己真正爱上阅读】
（1）刚开始读书的时候，一定要让兴趣、难度、需求三者尽可能匹配。
如果一本书选得好，那在读完它之后，通常你会有意愿继续读下去。另外，记得留心你认为好的书里面被作者多次提到的书，这些信息往往都是你继续发现好书的线索。
（2）阅读是为了改变，只要紧紧盯住“改变”这个根本目标。
阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要（这里主要指非虚构类书籍）。
真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西——可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯——这个过程比阅读本身要费力得多。
从权重上看，阅读量<思考量 <行动量="<行动量" <改变量。阅读仅仅是最表层的行为，最终的目的是通过思考和行动改变自己。阅读的深度比速度重要，阅读的质量比数量重要。读得多、读得快并不一定是好事，这很可能是自我陶醉的假象。
15.【“知识转换”或者“知识迁移”】
《刻意学习》一书的作者Scalers曾这样回答。你自己想明白的，是从你的体系中萌芽生长出来的；而从书上看到的，非常容易停留在做个笔记画个线，涂个手绘画个圈，自以为懂了的层面。不要害怕书上早就写了，我们每个人都可以在这个世界上，刻画出一条与众不同的轨迹。
所以，一个人想要真正成长，一定要学会写作，因为“只读不写”的学习是不完整的，是低效的。而写作时如果不学会用自己的语言转述，则是无用的。
16.【 一流的生活不是富有，而是觉知】
复盘就是提升觉知力最好的方法：
通常只需3点：
①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示！只要有困难或不舒服的事情出现，心里就会暗喜，知道自我提升的机会又来了！
四、思考实干
这很重要，因为我正通过以下方式来执行我从本书中学到的观念：（我将如何去做！）
1.践行作者的日程行程表，慢慢清晰化！
2.主动读书、主动做到，主动掌舵自己的思维。践行复盘技能！
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