《启发》一书中讲了这样一个场景：当孩子沉迷一样东西里的时候，想把她从里面拔出来很难，比如她正在沉迷玩小兔子，这时提醒她要出门，她很难理会自己，如果强制拉她，很可能会引来一阵哭闹。这可怎么办？
最有效的方法可能是，给她设定一个新的目标。比如哄她把兔子放在门口的凳子上，让小兔子等自己回来，这时她发现一个新的玩法，就会很自然的这么做。
对孩子是这样，对我们成年人也是这样，“强行纠正一个行为，永远都不如顺着这个行为的方向，给他植入一个新目标。”
就好像要让一个天天在家熬夜吃泡面打游戏的宅男戒掉不良嗜好，简直比登天还难，这时可以给他设定新的目标，比如为了让自己更加健康，从今天开始11点关机准备睡觉，转天自然醒可以随便玩，但是要吃健康早餐。
所以，与其利用意志力告诉自己不做什么，不如给自己设定新的目标，把注意力放在那些更有价值的地方，本质上就是在提升自己做事的效率——多做效率高的事情，做效率低的事情的时间自然减少。
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