记录一-复盘昨日
When：早起（ 6）:（55 ）开始。
Time :用时（4 ）分钟。
The Goal：早起7:00前复盘完成。
What：
半点觉察：成功（ ）次。
指差确认：成功（ ）次。
下一步准时行动：共（ 5 ）次，成功（ 3）次，成功率（ 60 ）％
10:30早睡：（ 已）成功。
大青蛙WOOP:（ ）成功。
大青蛙预警:早睡（ 已 ）成功。
Feedback：挑战成功。5:54起床，来不及洗漱就准时开始早读。早读到6:35，开始洗漱，然后查看微信消息，差点忘了复盘。
Emotion：开心！
Idea：明天早点复盘，然后再查看消息。
记录二
When：5:54
The Goal：6:00开始，早读半小时。
What：起床时没来得及喝水，早读过程中，有烧水喝水。
Feedback：挑战成功，多读了5分钟。。
Emotion：开心！
Idea：阅读速度有点慢，要加强。
记录四
When：7:25
The Goal：7:45前提交日更日课和读书笔记，准时出发上班。
What：发现时间太紧张了，单是写读书笔记就不止15分钟，还要洗漱、早餐等等。
Feedback：挑战失败。其他都完成，超时约25分钟才出门。下楼后才发现忘了带电池，又回去取电池。
Emotion：开心，对自己的认识又进一步了。
Idea：继续测试。将各个环节写下来并作记录，总结出各个日常动作需要的时间。
记录五
When：
The Goal：晚上9:00前提交会议纪要跟周检视
What：总觉得没思路，直到九点左右才开始写。其实是完美主义和畏难情绪在作祟。
Feedback：挑战成功，准时提交。简要总结了本周的两大收获。
Emotion：很开心，摸鱼写总结。
Idea：真正去做了就会发现，果然是小菜一碟。迎难而上，就能够克服困难。踩点完成风险大，摒弃完美主义，就可以再早点。
记录六
When：晚上8:30
The Goal：10:00前下班。
What：
Feedback：挑战成功，9:58到家！至此，成功5，失败1，胜率83.3%
Emotion：开心，摸鱼也要做觉察。
Idea：继续加油！
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