楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之拜日式
2，健身目的：
全身运动，崇尚阳光。
3，训练时间：22时30分开始。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程20分钟，四组拜日式。
特色复盘：5项
1，感受：拜日式本身就是一套成闭环式的全身动作。从左到右，从站立到蹲着。
2，精进：瑜伽经典系列。
☞提炼三个点：先模拟动作记忆，再正式左右拜日式，最后三个拉伸与放松体式。
☞全面沉浸在瑜伽中。
☞听音乐引导，寻找上次训练的破绽。
3，问题：听引导词，反而不如自己练习节奏把握得好。
4，建议：最好的锻炼是自己练，而不总是听从。
5，其它：
上次升级到5.1版本。今天继续完善它。
第五步就是在练习中寻找前面的破绽。让练习更加完整。关键是，确实找到两处破绽。一是胸膝式后，有一个额头着地，二是下犬式时，多几个呼吸。
每日健身口号：
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限
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楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之拜日...
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本文标题：每日一练©瑜伽之拜日式0707之4次
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