「每天一个俯卧撑」☞健身习惯直播01

楠天下的太阳花/原创

说好的习惯直播，今天开始。

亲爱的们，每天搬小板凳坐起，连续21天，不见不散。

健身习惯项目「每天一个俯卧撑」，客官，请看仔细哦，是每天一「个」，不是每天一「次」，她们间判若云泥。

不要吃惊，这是一个实验，「楠天习惯实验室」倾情出品。

相信你们很多人都看过《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》，美国人斯蒂芬·盖斯写滴。

我不知道这本书是风靡全球，但我一定知道，它风靡了全中国。

作者在书中讲到，折腾了十年健身习惯都没养成，而从「每天做一个俯卧撑」开始，他轻而易举地完成了俯卧撑健身习惯的养成。

事实上，全书案例不够饱满，但就这一个习惯吸引了我。它和我创立的「最小行动单元」完全合拍，只是我的理论数量化，可衡量，易操作。

好了，言归正传。

第一天嘛，总是兴奋的。晚上19时，我回到家，家人们都吃了。天气冷，我让家人先吃，别等我。

我的晚餐，都比较简单。面条，再加几片蔬菜叶子就好。

面条煮好后，放在桌子上。

盘算着，做俯卧撑，就分把钟的事情。我的健身策略「见缝插针」就体现在这儿。

开始活动肩膀，左右两边一起。然后，伸一个超级舒展的懒腰，估计有8秒钟。尤其是肩背腰这一片，那是相当的嗨爽。

当内心想念着「要开始做俯卧撑了」的时刻，全身充满了能量。

我想，这种内心准备锻炼的样子好神奇，还没做，内在的精神就「嘚嘚嘚」地来了，仿佛是千万匹曹尼玛在心头狂奔。

不想拿瑜珈垫子，拖两把骑子，比肩膀略宽，并排放一起。

把双手掌放上去，一上一下的做起来。不知道能做几个，也不知道体力如何，凡正一个也行，能够做多少算多少。

微习惯要求，内心不要有做俯卧撑的阻力感，不要有怕麻烦的心态，不要有拖延症，就一个嘛，做、做、做。

我轻松地做起来。

一、二、三……一口气做九个，那就九个吧。不做了，别把自己做累了。

我让家人监视，身板直没有？腿绷直没有？起伏是否稳定？

哦，对了，这就是斜板俯卧撑，精确地说是「上斜宽距俯卧撑」。

如下图之真相。

有伙伴说，你为什么不拍视频直播呢？

可惜，我虽然自负，但不太自恋，不喜欢拍照是我的天性。

还有，做俯卧撑本身就是DIY项目，还需要爆照？

第一天完成。开始吃面条。

写到这儿，我发现，这是做贱自己啊。做一个俯卧撑分分钟的事情，居然写了1000个字。

显摆还是做作？无聊还是蛋疼？你想说明什么？

我自问！

人生第一次，总会有些忐忑不安，总会有些扭扭捏捏，总会有些不好意思。

我回想起王尔德的金句，「起先是我们造就习惯，后来是习惯造就我们。」然后，我释然了。

别想了，明天继续开始「每天一个俯卧撑」。

走起！