Day4,练习：[觉知]深深的觉知自己的身体及与其对话

练习四：找一个安静的角落，确保不受打扰，很放松的坐在椅子上，闭上眼睛做几个深长的呼吸，扫描一下自己的身体，去觉知身体哪个部位有不舒服的感觉，然后与这个不舒服去对话，想像这个不舒服像一个人一样，你去问问它，它想告诉你什么？（一百字以上）

Day4,练习：[觉知]深深的觉知自己的身体及与其对话

2018-10-28  戊戌年  壬戌月  癸巳日

    现在是下午16:20分，我现在盘腿坐在床上，眼睛很涩、脑袋是昏昏沉沉又很蒙蒙的；右手的手腕不适及小拇指有点点酸麻账；左边的肩膀感觉是耷拉的，但又明显感觉高于右边的肩膀。盘坐的时候，我应该用尾椎骨稳稳的坐在床上，但是我明显感觉到我的骶骨又在代偿我的尾骨的重心；

    1, 我的眼角很痒，他再一次提醒我:“你需要休息，你要好好的爱爱我，我去那个带你看见世间美景与丑恶的眼睛，我我需要被关爱”。

      2,我又深深的做了个呼吸，我身体不由得前后开始晃动，感觉到我的左背部有些有些酸痛；我的右肩胛骨也有一些疼痛，我的嗓子右侧也开始有些疼痛；口腔的粘膜有点点涩，像是被高温水烫过一样（可能和昨天下午上茶艺课喝热茶有关系）。

      3、再次扫描了一圈我的身体发现很多地方都在不断的提醒我，他们的各种提醒，都不是今天第一次出来，是我忽视他们很久了。

      4、我和我的嗓子对话，他在向我诉苦，她在说说她的委屈，他早上起来就很渴，一夜没有喝水。我的嗓子干痒、口腔溃疡，极度口渴，他们在提示我，我沉迷在其他的事情里太多了，与其说专注反而不是不如说是沉沦，我缺乏喝水，我应该定时喝水，我的身体缺水。我已经无数次这样了。

      今天，因为我的迟到到学堂以后没有提前准备一杯水。他不断的告诉我，他要干练的，像非洲的大地一样，裂缝了。是的，我上午上参加沙龙课，我知道那时候我已经非常渴，但是我仍然在专注听课。我被那个想学的欲望给带跑了，同时还有头脑飘出来的声音：“我起身去喝水，会打扰到其他人上课，也会觉得让师兄感觉我对他的沙龙不重视的内在投射（我有在意他人对我如何的评价所带跑）”。

      在之后可实在干渴得没办法的情况下，我出去找了一点点水喝，这些水并没有缓解到我的口渴，中午吃饭我也并没有补水，下午回来我也只是象征性的喝了下水。到现在我仍然好渴，但是我却并没有起身，感谢刚刚先生和孩子帮我拿了一杯温水进来。嗓子和口腔一直在发出抗议：“你到底要我如何提醒你，你才会重视到我，你到底爱不爱我，我就是你，你的局部也是你，你知道么？你以为你是在爱我吗？”。

    5、我的头昏昏沉沉的很闷，身体也是很无力的慵懒，我的眼睛很干涩、眼角很痒。眼睛在提醒我：“你已经用眼过度了，你刷手机刷的太多了…”；我的脑袋很昏沉，他在提醒我你应该睡觉，你应该多休息，你应该早睡…你必须保证足够的睡眠，必须早睡，戒掉熬夜的不良习惯。”

      6、我的左侧腹部的隐痛在告诉我，哪里储藏了很多的焦虑，我对时间无法精准的掌控，还有不规律的饮食与生活作息，需要我去调整。

    7、 我的一股无法很稳定的完全使用坐骨坐在床上，而是用我的尾椎骨去代偿这一部分，她在提醒我运动量太少了；我日常的坐的时间太长了，而且我的坐姿并不标准，我在用自己的懒惰让自己呆在“小我”自认为的舒适圈里，我并没有真正的对自己的身体负起责任。

    8、我的腰背部不直，他提醒我：“你承担了太多的压力，你给自己增加了太多的“应该”，曾经的生活越界了，独子把外在的很多内容都“内射”到了自己的世界里，在过往生命成长的很长的一段时间里，独子无力的承担了很多不属于自己的压力。

    9、我左肩膀的不平衡，他在提示我，我面对变化的时候有些无法适应，我擅用逃跑机制；我的右肩肩胛骨的疼痛在提示面对承担压力的时候，我会觉得很辛苦，没有人分担。

      10、透过身体的这些，我看到了我对自己是多么的不自律；却一直要求孩子要自律。透过身体肠胃的胀痛的我知道里面承载了太多的情绪，他们提示我在过往的生活里有很多的委屈，没有被看到，需要被看到的渴望。

    我需要并有能力去将这一切去转化为我人生中的动能，他们都将成为我人生路上的“资粮”。