40多岁的个体户A先生，发现自己总是习惯用嘴呼吸。他对家人一说，家人也说这种情况不正常，建议他去找专业的大夫看一看。
他去了以后，经过检查，医生发现他有因鼻炎而引起的鼻塞。接受治疗以后，他身上居然发生了意料不到改变。他不仅不再用嘴呼吸，他的慢性疲劳也消失了，头脑更灵活了，注意力也变得集中，工作能力得到大大提高。
这是我在《鼻科专家教你深度睡眠》这本书里看到的一个案例。这本书是作者根据自己多年的从医经验写的。对大人和孩子都有用。书中附有成人儿童鼻：塞检查表。
本书作者是日本东京大学的医学博士，从业近50年的耳鼻喉科专家。在本书中，他深度剖析了三个不良睡眠性，四个鼻塞的原因，实践总结出三个有效的方法，带读者缓解鼻塞，获得深度睡眠。
一、睡眠质量不好?原因在这
随着人们对熬夜的危害，认识越来越清晰，践行早睡早起的人也越来越多。但是，有的人明明每天睡很长时间，却总是觉得没睡醒似的，天天头昏脑胀，还哈欠连天。有的人呢，明明晚上很困，却总是睡不着，或者好不容易睡着了，晚上又会动不动醒来。
除了一些常见的影响睡眠的因素，比如：酒精、咖啡因或药物的刺激，生活节奏紊乱，精神压力大等等。还有一个原因，就是鼻部有问题。
那么鼻子和睡眠又有什么关系呢？一个人在睡觉时，如果鼻子不通就会呼吸困难，呼吸困难，就会自然而然的张开嘴呼吸，也导致睡眠质量不好。
书中作者说，如果一个人睡觉打鼾，基本可以确定他睡眠中发生了鼻塞。
为什么会鼻塞呢?
具体原因不外乎如下几种：
1.鼻炎
2.鼻窦炎
3.腺样体肥大
4.鼻中隔偏曲
二、睡眠不佳，原来危害这么大
鼻子的功能：隔绝有害物质，保持肺部的恒定环境，增加进出肺部的空气，增加流经肺部的血液量，促进血液对氧气的吸收。
长期鼻塞，引起睡眠质量不好，从而也给身体带来伤害：抵抗力低下，注意力不集中，烦操易怒，增加罹患肥胖症、高血压、糖尿病的风险。
三、鼻子通了，睡眠好了
那么，怎么做呢？其实有三种选择，可以根据自己的情况，合理安排。
1.去医院
2.自己在家清洗鼻子
为了避免效果不明显或者对身体有伤害，书中作者详细地介绍了自己在家清洗鼻子的四个要点：
a.制作浓度为0.9%的清洗液（生理盐水）。准备200毫升接近体温的温开水加入大约两克的食盐搅拌均匀，即可使用。
b.脸朝下倾斜头部。洗右鼻孔时右耳朝上，洗左鼻孔时左耳朝上。
c.叫容器里的清洗液，轻轻的送入鼻子。
d.洗完后轻轻的擤鼻涕，不可太用力。
网友评论