读书

读《认知觉醒》

这周我读完了《认知觉醒》第一章，感觉收获很大。说实话之前一直被焦虑困扰，但从来不知道焦虑到底从哪来的，看到书中说焦虑其实是人类的天性时，我整个人都放松了很多。

书中提到我们的大脑有三个部分：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑和情绪脑是最古老的，它们在我们体内像两个老员工一样主导着一切，而理智脑就像新来的经理，虽然有远见但没什么威信。怪不得我每次想读书学习的时候，总有一股力量让我拿起手机；想早起锻炼的时候，被窝却格外温暖。

周岭老师说焦虑的根源就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。这不就是我吗？每天报了很多课，买了很多书，却什么都学不好，最后焦虑得不行。特别是看到同学们都在进步，我更加着急，结果越急越学不进去。

最让我有触动的是关于耐心的部分。以前我总觉得耐心就是"咬牙坚持"，但书中说真正的耐心是看清规律后的淡定。比如复利曲线告诉我们，任何成长都是前期缓慢、后期爆发的，所以不要急。舒适区边缘理论让我明白，要在适当挑战的区域练习才能进步。

周末我尝试了书中提到的"后娱乐"策略，先完成重要的事情再玩手机，效果真的好很多。虽然一开始很不习惯，但告诉自己"这些信息又不会跑掉"后，居然真的能控制住了。

以前我总想着速成，觉得读几篇干货文章就能改变自己。现在看来，成长是需要时间的，与其焦虑不如踏实学习。这本书的观点真的太实用了，我打算慢慢读完，争取每个星期都能把学到的东西用在生活中。