休息不应该是一件奢侈品，而是一件必需品。英国心理专家哈蒙德在新上市的《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书中，为我们列举了全球135个国家，18000人参与的“Rest Test”中，得出全球排名前10的安心有效的“深度休息方式“，同时也是焦虑时代治愈自己的10个“无毒无副作用”的心理学疗法。
排名NO.10 正念
排名NO.9 看电视
排名NO.8 空想
排名NO.7 洗个舒服的热水澡
排名NO.6 舒心地出去走走
排名NO.5 什么也不做
排名NO.4 听音乐
排名NO.3 独处
排名NO.2 走进大自然
排名NO.1 阅读
1、规律作息，24:00前休息，7:30前起床； 2、每天至少5个有效拜访，2个深度拜访； 3、根据拜访的内容，了...
石家庄的疫情不得不在家休息，这次可以安心的休息。 只要服从政策，不乱跑，遵守规定就行。 在家看看书，运动运动，更文...
提取词：温馨、小屋、休息 故事联想：某高校老师小张经过白天与学生小A、家长、班主任、学院领导以及心理中心老师沟通后...
昨天猛地闲下来还真不适应，昨晚就想既来之则安之，既然有这个特殊时期，那就当成给自己放假吧！正好忙了几个月了，就好好...
安心睡觉安心工作安心变好安心的等待安心的休息安心的旅行✈️
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前言 2014 年 仙海网络总裁张旭因过度劳累而突发心脏逝世，享年 33 岁；2016 年 春雨医生创始人张锐因突...
本文标题：全球排名前10安心有效的“深度休息方式
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