正念正言
第一环节，正念冥想，感受身体。有同学反馈，身体变轻了，看来效果真是很不错。有些同学没有投入，我顺势就问到，大家入睡快不快，有不少同学说入睡慢。我挺差异的，才小学生，按理说应该是最无忧无虑的年纪呀。看来现在的孩子心理成熟期在提前，已经部分提前到五六年级了。我告诉他们，练习冥想可以提升睡眠质量。这其实也在提醒我，可以在心理课的前几分钟，加入冥想练习，让孩子们慢慢养成正念冥想的习惯。
第二环节，正言。这个部分，第一个练习是表达情绪、需求四步法，它的原理是“非暴力沟通”。这个环节，有同学在分享的时候就吵起来了。这里，我用了“冰山理论”，帮两个同学分析了一下，一个同学用招惹的方式，想获得关注和友谊，而另一个同学感受到的却是冒犯，是他不喜欢的方式。然后，我再回到表达四步法，指出同学们已经非常习惯用“你的句式”，但这个句式，一开口就带着指责的味道，对友谊起着破坏性作用。同学们被我点出来，才开始察觉到问题。我相信，经过提点，同学们会多了一份觉察，以后就会多了选择，去选择“我的句式”来表达情绪，而非“你的句式”。
第二个练习是转念，把自己消极的念头转化为积极念头。我发现低年级的孩子真的有了不开心就忘得很快。还有个二年级的孩子，之前感觉到被老师留在办公室做作业，是老师不喜欢她，但通过我跟她谈过一次心后，她再没有这种消极感受了。我问她，现在感觉如何，她很开心的告诉我，她放学之前都能改好作业，她已经很积极，能从中找到成就感，我也放弃了继续追问。练习的目的不就是消极转积极嘛，如果我非要挖出消极来，甚至如果去制造消极，不是南辕北辙了吗。分享环节，有孩子两次说到怕同学嘲笑，我又拓展了一些故事和技巧（其实这个练习已经到第二课时去了，但我宁愿慢点，把遇到的突发情况好好处理，因为心理课重要的不是学知识，而是体验）。我讲了一个小技巧，当别人给你礼物，这礼物谁的呢？还是他的，同理，当别人嘲笑你，你不收这个话，这话还是别人的，他说的都是他自己。为何这么说呢？我又讲了苏轼和佛印的故事，苏轼说看佛印像一坨屎，佛印说看苏轼像一尊佛。苏轼回家后跟苏小妹提起此事，苏小妹却说：“哥哥，其实输的人是你！佛印看你像佛，是因为他心中有佛。你看佛印像一坨牛屎，难道哥哥心中只有此物吗？”苏轼顿时醒悟过来，连连懊悔。讲完，喜欢嘲笑别人的孩子自己从凳子上摔下来，我立即笑道“你看，你不收，他就心虚了。”那孩子也和其他同学一起笑起来。之前嘲笑别人的孩子内心也是挺强大的，尴尬又不失礼貌的笑而不语。我想，大家以后不会再害怕嘲笑，也不会再有人无聊的、自讨没趣地嘲笑他人了。
最后，我提到，转念只是与自己积极对话的三个方法中的一个，另两个方法，一个是建立积极语言库，还有一个是多赞美自己。果然，有孩子说这太自恋了，我告诉他们，健康的自恋让自己提升自信，就是好的。大家一起来，就没啥不好意的。于是带着大家说了一遍：“我很好，我很美（帅），我真的很不错。”我又问，有没有觉得自己丑的，不好的？果然有，好在有举手。我于是叫那个刚刚念的最小声，嘴巴张得最小的男孩站起来，邀请大家给他鼓励，给他赋能。我带着他说一句，同学们就一起说“是的”，同学们说了三遍是的后，我问这个男孩，感觉怎样？自信有没有提升，他笑着点点头答“有”。我又问，还有没有想体验的，有些孩子有点腼腆，这时候，刚刚练习中原本害怕被嘲笑的孩子说“老师，你来”。我也很开心，丝毫不客气。
“我很好。”我说道。
“是的！”全班用了很大的声音。
“我很美。”我笑道。
“是的！”又是一阵坚定而响亮的群声。
“我真的很不错。”我缓缓道。
“是的！”同学们大概用吼的。
我感觉心里暖暖的，感觉到我用心的教，孩子感受到了，回馈给我的也是爱，真诚的喜爱。
与更厉害的人比，我是初出茅庐，与理想的自己比，我是还差得老远，而在孩子们眼里，我带给他们成长，我就是很不错。真好，我能教心理课，真好。
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