图文/子悦
运动打卡
24kg壶铃硬拉3*20✅
徒手深蹲50个✅
高抬腿2*40
今日份午餐
主食:白米饭
蛋白质:卤牛肉
蔬菜类:西兰花，海鲜菇
悦.影
一般前一天晚上会准备第二天早上要煮的食材➡️西兰花，海鲜菇，洗干净后放冰箱里，第二天早上起来煮时可以节省时间。
悦.影
西兰花就放开水里烫了两分钟，时间不要太长。放点盐能保持西兰花翠绿色的颜色，吃的时候加点油醋汁调味，味道很好。
悦.影
牛肉是之前买的牛腱子一次性卤好的，一次卤了两斤，吃不完放冰箱里冷冻，想吃的时候拿出来切片，加热后味道还是一样好。
滴，打卡成功
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本文标题：上班族健康瘦身便当 16
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