刮痧前
1、刮痧前休息好，体能好精神好有助于出痧和排毒。痧是正气顶出来的，不单纯是刮出来的。有的朋友一开始不容易出痧，甚至不出痧，一个原因是能量不足，循环不畅。本来出痧很顺畅的朋友，如果恰逢气血虚弱，也会出现出痧慢，不易出痧等情况。还有的朋友因为休息不好，或者近期运动剧烈，气血不足，产生晕板。这些都是菜菜经历过的，所以特别提醒大家，在刮痧前要休息好，不要劳累。
2、如果身体虚弱，但是需要刮痧，需要和刮痧老师提前沟通，以便老师在刮痧的过程中选用适当的手法和时间，把握好度。这里可以浅谈一下体弱之人是否可以刮痧，是可以的，刮痧的作用在于通，体弱之人更容易有瘀滞，适当的通有益无害，就是需要双方沟通好，通过磨合掌握度。
3、过饥或过饱不宜刮痧，饭后至少半小时，六七分饱最适合，饮食清淡为佳。
4、酒后不刮，饮酒之后24小时，视情况而确定是否适合刮痧。醉酒者禁刮。
5、情绪不稳定的状态下，不刮。
6、孕妇不刮。
7、哺乳期不刮。如果有特殊情况需要刮痧，需要在刮痧后停止哺乳5-7天，因为部分痧毒会随着乳汁流出。
8、来刮痧的时候准备好保暖衣物，如长袖衣服和长裤、棉袜、围巾、干毛巾等，防止刮痧之后受风着凉。
9、例假期正常情况下不刮痧，有需要看情况来确定刮痧方案。
10、刮痧尽量选择白天，如果白天没有时间，晚上早开始早结束，9点前结束。也不能老在晚上高频次的调理。有需要，例如生病状态下，则不受时间段限制。
11、被刮痧者建议素颜，不涂抹口红，方便刮痧老师观脸色、唇色，察异样。
刮痧时
安静，放松，愉悦。欢迎和刮痧老师随时沟通感受。
可适量补充温水，一可以补充水分，二有助于刮后通便排毒。
刮痧后
1、刮痧后二小时内不宜洗手（二小时后可温水洗手），四小时内不宜洗澡，以防寒湿入体。当天洗澡必须洗热水澡，最好第二天再洗澡。
2、刮痧后24小时内不能饮酒。
3、刮痧后清淡饮食，不宜吃辛辣寒凉刺激的食物。
4、刮全背后要辟谷（禁食）24小时，只能喝温开水或纯红（黑）糖水，帮助化瘀血排痧毒。
低血糖和低血压患者若刮后饥饿，可酌情吃点东西。
糖尿病和癌症患者不需要辟谷，也不能喝红糖水。
刮痧复食后第一餐尽量清淡，且量不宜多，给脾胃一点缓冲和修复的时间、空间。
5、排汗时，应及时用干毛巾擦干，避免受风，切勿用冷水冲洗。
6、刮痧后应避免吹风、淋雨、受凉，注意保暖。在冬季应避寒冷与风口，夏季应回避风扇空调，更不可直接吹刮拭部位。此时毛孔张开，冷气容易进入毛孔，不仅影响刮痧的效果，而且很容易着凉受寒。
7、刮痧后一般会有累，想睡觉的感觉，尽量减少外出活动，切忌劳累，保证充足的休息和睡眠，一般1-2天能恢复。和刮痧老师多反馈，以便在以后的刮痧中能达成最合适的量。同一个人，刮不同的部位，刮痧之后的疲劳感会不一样，在刮痧的过程中，不能迷恋一时的舒服，导致刮痧后的特别劳累。
8、刮痧后通常需要5-7天时间退痧，首次刮痧出痧严重者退痧需10-15天左右。退痧是身体自我的溶痧修复功能，退痧速度的快慢显示身体气血水平的，身体能量高的退痧快，反之就会慢。同一个人，身体不同部位的痧退的速度不一样，能真实反映这个部位的能量水平的。
9、刮后多有疼痛反应，皮肉疼，为正常现象，一段时间后即可消失，时间因人而异。如果觉得这一次疼痛感超过了可以接受的程度，可以和刮痧老师沟通，下次刮痧的时候给出适合你的火候。
10、刮痧后少动怒动气，保持心情平和、放松。
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