《怎样成为精力管理的高手观后》践行

一个月以前根据东旭的文章推荐在得到购买了张遇升老师的《怎样成为精力管理的高手》，写了一篇观后感。明确的知道一个好的精力是由充沛体力加上稳定的情绪加上随时可以聚焦的注意力和明确的意义感构成的。带着自己时常觉得体力不够，精力分散的困惑，尝试在自己的吃，运动上做了一些调整，根据张老师的课程践行了一个月，通过这篇文章记录一下自己在这段时间的践行以及收获，给自己做一个阶段总结。

践行

在知道我们的精力可以从体力，情绪，注意力和意义感四个部分进行调整以后，我尝试着从自己最迫切最需要改善的体力入手，提升自己的体力，让自己的蓄水池有更多的水可以用。

运动

具体的做法是尝试着使用keep，每天给自己设置一个运动时间，让自己可以每天有固定的时间可以锻炼。在最初的时候，我的运动方式是这样的每天固定的抽出一部分的时间出来运动，运动的门类，运动的时间不限制，只要运动就可以。在学完课程以后做的调整是固定时间，固定类别，每天固定抽出一部分时间做固定的运动项目。再经过一段时间的适应以后，根据课程的特点。我开始把运动的项目具体并且固定，把运动的时间细分化，零碎化。

现在的运动习惯是基本每天都能够保持运动这个习惯，并且我每天都可以做一个固定的2分钟减脂，然后再背部肌肉锻炼，腹部肌肉锻炼以及蹲起训练三个项目中轮流选择两个项目来做。时间的零散化，训练项目的分散化，给我带来的直接体验是我每天用来锻炼的时间增多了，每周的运动时间上去了。除此以外，明显的感觉不需要再固定的抽出时间来训练了，我可以更好的利用好自己的零碎时间。

饮食

在饮食方便，我尝试在这一个月做了个调整，尝试着少吃多餐，从三顿变成五顿。早上把原来吃一顿饭的量变成两顿吃或者添加一些辅食，把米饭等热量高的食物减少，尝试多吃绿色蔬菜等低热量的食物。这样持续一个月后的效果是我明显的感受到自己的血糖不会那么忽高忽低的变化，也不会那么明显的在吃饱饭以后想睡觉或者时常觉得自己的肚子饿，或者因为吃的太撑而异常难受的窘境。好的体验是我便可以更好的安排自己的精力和时间。

问题是我在这块的实行上，在最初的时候遇到很多问题。家人的不理解，经常询问为什么米饭不吃是不是在减肥？经常会遇到各种尴尬和诱惑，遇到同事或者家人的聚餐时，即便我做计划做的好，即便我打算再好，我也需要在家人同事的关系维护以及自律面前做一个选择。除此之外，我还要面因为自己的学识不足，欲望冲动带来的窘境，比如看到自己喜爱的食物忍不住想吃并且多吃的冲动。

感悟：

收获：

践行张老师的运动的方法和饮食的方法以后，能够明确的感受到自己随着运动量的提升，自己饮食的规律以后，自己的体力有一个比较明确的提升，注意力在做事的时候也能够比以前更加集中了。

我想再循序渐进一段时间，自己应该能够在精力这块可以有提升。

另外也明白规律的运动，进食对于我们日常的生活的莫大帮助。一个好的生活通常是有明确的生活目标，有充足的体力以及精力可以去调用，通过自己的精力调用去实现的。

不足：

由于自己有娃，工作的因素，我自己在睡眠这块，长期无法保证自己的睡眠充足，更无法保证自己可以早睡，这样的后果是睡眠质量这块无法保证。

另外在情绪的调整上，只有一个冥想练习。注意力以及意义感每天的主要任务的安排上，自己的探索都还不够，并没有深入的研究以及践行，就更加谈不上对于自己的日常生活有指导意义了。

总体而言，张老师的精力管理提升课程是一个很棒的课程，结合自己的实际应用起来让它对自己的生活产生影响更加重要。