说说减肥

不得不说现在人们对于想要减肥好像成为了家常便饭般普遍现象，虽然说减肥本身就和吃饭站在对立面，那怕对于那些原本就很瘦的人好像都有着不能让自己长胖的担忧，可能就是现在的生活水平太好了吧，而且减肥也是一个需要长期坚持的事情。

瑶瑶又决定踏上减肥之路了，这是她很多次在艰难减肥路上其中之一了，有时候想想确实有点不公平，很多人就是易胖体质，平时在饮食方面已经尽量克制了，可是一不小心还是总会长胖，我也看到身边很多人在饮食方面并不顾忌的一些人反而怎么吃也都长不胖，一想到这里心里确实感觉有些不平衡，感觉易瘦体质的人要比易胖体质的人幸福很多，因为可以毫无保留、甚至肆无忌惮的吃喝，但是仔细一想不论什么时候人还是要有节制，人的身体也未必可以承载了这么大吃大喝。

瑶瑶又决定开始减肥，本来这一段时间在工作上确实够辛苦的了，再加上又要减肥，可谓是苦上加苦，说到减肥自己算是有些心得也算是有些成果的了，记得自己的体重一度也上涨到了170斤，以自己的身高来计算，俨然就是一个大胖子了，也是经过很多的艰难困苦，尤其这几年坚持跑步，体重才终于巩固到了现在130斤左右的标准身材，对于减肥是一个长久的事业，凡事也不能一时兴起，它需要选择一个能够适合自己并且可以坚持下去的生活习惯。

以我减肥经验来看，我觉得突然节食，突然加强锻炼，用一种很激进的方式去对待，或许在短时间内体重或有所下降，但是随着时间越长这种热情也会慢慢减退，那不如先调整一下生活习惯，慢慢的去适应了这种习惯，并且长期坚持下去，我自己感觉算是有效的办法。

所以我给瑶瑶的建议是，一：晚上早点休息，既然很难一下做到早上很早起床，最起码可以先尝试晚上早点睡觉，睡觉时间尽量在12点之前，慢慢的再调整到11点之前，这是在睡眠上的调整；二：一天三顿按时吃饭，尽可能的不吃猪肉，这倒也不是歧视猪，尽量用牛肉、鸡肉、鱼肉代替，毕竟摄入的脂肪会少很多切营养价值还高，晚上不吃主食和夜宵；另外对于吃的还要补充一点一定不能等饿了在吃东西，等饿了再吃东西实际上已经是晚了，身上随身携带一点充饥的食物，尽可能的做到少食多餐，三：要说起减肥，所有人都知道要管住嘴，迈开腿，所谓的迈开腿指的就是要多运动了，如果说没有自己喜欢的运动偏要自己去坚持一项运动，我觉得是挺难坚持下去的，如果说能够长期坚持下去的，我觉得迈开腿走路是可以做得到的，而且也不至于很痛苦，我建议先以计步器上六千步为标准，再逐渐每天增加到一万步以上。

这是我对于瑶瑶决定开始减肥的建议，当然是否科学，我自己也不敢妄下定论，这也只是我个人的经验之谈，能不能成功减肥我也不敢像那些减肥机构那样可以有保障，但是有一点可以保证的是，照着这样的方法去做，最起码不会在增肥吧。