番茄工作法读后感

2.0精进天使班J1班6组

❤陈宝婉番茄工作法读后感❤

番茄工作法

  这本书我已经接触很久了，但是从没有很认真的静下心好好了解作者想表达的这个番茄钟的意义，以及它的重要性。

因为践行天使班2.0，今天5点临时接到纪委通知在八点之前要交提交番茄工作法的读后感，我也在用两个番茄钟的时间，把这本书给阅读完了。

读完之后第一个感受，番茄工作法的定义是25分钟工作5分钟休息，25分钟专注重要的事情以及如何把同样的时间做的事情更高效，我从中收获到专注的力量，我以前也会吃番茄钟，但是吃得并不是很理想，会被打断也不是很专注。

这段时间通过刻意练习，我至少每天会吃一到两个青蛙，先是养成阅读的习惯，通过吃番茄钟来养成阅读的专注，从中我也收获了很多。我想说番茄工作法真的非常棒，易效能送一个番茄钟我觉得它滴答滴答很吵，很影响我专注的一个状态，直到刚刚我看了这本书，里面写道滴答滴答的声音很烦躁、很躁动，但是到后面坚持下来会发现你根本听不到你滴答的声音以及它响铃的声音，也说明你在专注的投入这件事情当中，你已经忘记了外在的干扰。你会融入到自己的生活当中，我觉得这一点的话是会让我爱上番茄钟这个宝贝，接下来这段时间，我会认认真真的去用刻意练习的方法，然后会去记录反馈收集来把这个番茄工作法运用得更好，那也来帮助我提高做事情的专注和高效。

番茄工作法规则：

  一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

  每四个番茄时间过后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟。

  一个番茄时间是不可分割的，不存在半个番茄时间或一刻钟的番茄时间。

一旦开启番茄计时器，就必须要坚持到底。   如果你当真要打断当前番茄数时间，无论是你挡不住诱惑，还是真的发生了紧急的事情，你只需要做一件事：把当前的番茄时间作废，就算马上就要响铃了也是一样，然后在表中对应处标上点号。这时候你不能画“”。

  如果你在番茄计时器响起前就完成了手头的工作，你可以利用剩余的一部分番茄时间，复习一遍之前所学的，或检查一下所做的工作，这样可以使你得到一点小小的提高，记录一下你所做的事情，直到铃声响起。

  “保护你的番茄”，明确地告知想要打断你的人，并商量推迟他的请求。   如果一项任务的估测值大于5到7个番茄，那么就打散它。

复杂的工作应该被分割为小的事情。   如果一项任务的估测值小于一个番茄，就把几个小任务组合成一个大任务。一个番茄一个番茄地连续下去，就会成功。 下一个番茄时间会做得更好。