“ 别以焦虑之名，给人交智商税。 ”

这是屠夫的第 151 篇原创，全文 2900 字

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金钱永不眠，屠夫问候各位早安。

「焦虑」是现今社会一个普遍现象，也是热度不减的讨论话题。

对于普通上班族而言，从工作到家庭，从职业发展到财务状况，可以焦虑的地方实在太多了。

听了许多道理，看了许多书，买了许多课，但只是暂时性地缓解焦虑 —— 当时觉得好多了，过一阵子又恢复到焦虑的状态。

我们因何而焦虑？

我们要如何应对焦虑？

今天，屠夫和大家一起剖析一下焦虑的3个层次，以及如何“对症下药”。

01  焦虑的3个层次

焦虑是有层次之分的。

焦虑的源头是欲望，但这只是处在金字塔最底层的易燃物。

从底部到最高，你的焦虑可以划分成3层：

我欲财务自由，苦于致富无门

—— 这是「有欲望，没办法」。

晚上想想千条路，早上起来走原路

—— 这是「有办法，没行动」。

开头两天一条龙，一个月后一条虫

—— 这是「有行动，没坚持」。

不同层次的焦虑，解决方法是不一样的。

现在，就让我们从金字塔底开始看起吧。

02  有欲望，没办法

人是动物，动物本能里就带有欲望，欲望本身不是我们的烦恼。

真正带来焦虑的，是“有欲望没办法”，也就是佛教《涅槃经》提到的「求不得」。

厌倦朝九晚五，又贪恋“安全感”，是为求不得；

痛恨加班过劳，又害怕跳槽降薪，亦是求不得；

后悔月光透支，又不知从何做起，还是求不得。

面对求不得之苦，咱们要视“欲望是否现实”来决定怎么解决。

如果欲望是现实的，那就认真找榜样。

有些欲望体现在理想和现实存在差距，只要理想不是幻想，那总归是有办法的。

比如上面提到的三个例子，都是对现实状况不满，想要改变却无从下手。但是仔细想想，这些状况真的是没有办法改变的吗？

当然不是。成年人的理想可不像童年那般天马行空，大部分欲望都是有现实做基底的。

换句话说，许多欲望是受现实的榜样和例子刺激，才激发出来的。

既然“欲望”是从榜样中来，那么“办法”也可以从榜样中来。

以现代信息技术之发达，想要找到榜样并不难。无论你是想自主下海创业，还是从事自由职业，抑或是学习理财投资，总能找到一些值得你学习和模仿的榜样，而这些榜样或多或少会分享他们的方法。

榜样的力量，可以帮你找到解决办法，不再困于「求不得」的牢笼之中。

如果欲望不现实（或者至少暂时不现实），那就管理好自己的欲望。

佛教三毒 —— 贪，嗔，痴 —— 以贪为首。

如果欲望已经到达“贪”的地步，那么真正的问题就不是「没办法」了。毕竟欲壑难填，办法是有限的，贪可以是无限的。

咱也不是讲佛学的自媒体，这里就不做展开了。

贪，还有另一重解读：不脚踏实地。

当前还是个月光族，就妄想通过中彩票实现财务自由，这也是贪。

屠夫在《一生只需富一次》举过一个例子，美国一项研究发现「中奖后返贫」的现象非常普遍，一夜暴富可能成为一种诅咒。

对，如果你的办法就是「不劳而获」，那么跟「没办法」也没什么两样。

03  有办法，没行动

即便有了榜样，有了例子，有了办法，很多人还是会焦虑。

因为他们无法「开始」。

思考再三，下定决心要学一门新的知识或技能，于是一口气买来许多书。

然而一个月过去了，这些书都还带着完整的塑封，静静地躺在床底。

半年过后，你依然在焦虑，于是又买来更多的新书。

我相信，这不是个例，而是许多人共同的痛点。

不信？

来，打开日历，屠夫带你好好看看——

现在离2019年结束只剩35天了，你在年初立志要达成的目标，完成了多少？

没有完成的里面，是不是有「明明有办法，就是没行动」的目标？

问题不是出在办法上，而是出在“动力”上。

是的，尽管你有欲望，也有办法，但就是无法开始，因为你缺乏动力。

表面上看，每一次你逃避开始的理由都是“太忙了”、“太累了”，实际上是因为动力不足。

在那一刻你感受不到“开始”的动力，所以你无法开始。

要解决这个问题，还得回到这个问题本身上。

既然是缺乏动力，那就要增加动力，比如说，把欲望具象化。

举个例子，如果你立志要减肥，那么最好不要只写“减到xx斤”这么冷冰冰的文字，而是改成：

“我要买衣服不用再想如何显瘦，

而是放心地穿修身衣服秀身材。”

是的，这跟“减肥的办法”一点关系都没有，不是在讲方法论，而是讲你的目标，你的欲望，你想要成为的样子。

如果你能在脑海里勾画出自己瘦下来时亲朋好友的赞许，同事羡慕的目光，异性的目光……那就更好了。

欲望越具体，开始的动力就越充分，坚持的动力也越充分。

04  有行动，没坚持

其实更多的人不是倒在「没行动」，而是倒在「没坚持下去」。

虽然俗话说“万事开头难”，可当我们开了头之后就会发现，坚持也是一件特别难的事。

比如“早起”这件事，许多人在决定之后确实是早起了那么几天的 —— 可也就那么几天而已。

最初的几天像打了鸡血一样，可没几天就会开始赖床，最后又恢复原先的样子，快迟到了才急急忙忙地起来。

问题没能得到解决，于是我们又回到了最初的焦虑。

类似的例子很多：

买了的书永远看不到第50页，

买了健身卡永远去不到第15次，

买了的课永远上不到第5节……

坚持很难，所以我们需要方法。

游戏，是特别容易让人“坚持”的东西（你也可以称之为沉迷）。

可大家有没有认真想过，为什么我们玩游戏时，“坚持”好像不那么困难？

每完成一个任务或者达成一个成就，游戏都会以最显眼的奖励给玩家以即时反馈，这就是奖励机制。

我们也可以模仿游戏的做法，给自己设立一个奖励机制。

心理学里有个「21天定律」，大意是21天以上的重复会形成习惯。

既然如此，当我们为解决焦虑而制定了一个计划时，不妨将第21天作为一个里程碑，就像游戏里的一项成就一般。

不仅如此，屠夫还建议你把第1、3、7、14天都作为一个小里程碑，每达成一个都意味着你离自己的目标又近了一步。

21天之后呢？

这时你已经培养出习惯，要形成稳定的习惯，下一个里程碑是90天，如法炮制即可。

除了「21天定律」这种按时间设定奖励机制的方法外，我们还可以按任务设定奖励机制。

比如屠夫曾介绍过的《3R阅读法》，将“读完一本书并能输出观点”这件事拆解成了 Rush (快攻) 、 Repeat (重复) 和 Rephrase (复述) 这3个阶段。

每达成一个阶段，你都达成了一个成就，可以解锁下一阶段的任务。

怎么样，听起来是不是有趣多了？

05  别以焦虑之名，给人交智商税

印象中最早被人冠以“贩卖焦虑”之名的是罗振宇，他也知识付费生态的重要推手。

但是在屠夫看来，并不是所有的知识付费都是贩卖焦虑，否则就变成反智主义了。

毕竟，上大学交学费也是一种“知识付费”，咱总不能说教授们都在贩卖焦虑吧？

总会有一些拿着低质知识产品忽悠人的江湖骗子（甚至是骗V，即骗子大V），他们到处散布焦虑情绪，煽动我们掏钱去买他们所谓的「解决办法」。

可仔细想想，哪个领域没有这样的骗子呢？都有的。

然而，问题不在于有人贩卖焦虑，而在于有人以焦虑之名交智商税，还不自知。

你可以通过掏钱来换取短暂的心理安慰，却无法真正平复内心的焦虑，因为你知道问题还没解决。无论是哪个层次的焦虑，都要靠我们自己亲自解决。

有欲望，没办法，就踏踏实实地找榜样、找例子；

有办法，没行动，就将欲望具象化，增加的动力；

有行动，没坚持，就用奖励机制刺激自己坚持下去。

切记：真正的解决之道，在我们自己身上，在我们的内心深处。

未经思考的知识，不属于你；

不经实践的目标，成不了真。

思考和实践的主体都只有一个

——你。

共勉。