走吧，泡温泉去

昨天就计划着今天去游泳泡温泉。

今早还在安排时间上午赶快去游泳，中午包饺子叫老孙给妈和护工姐送去。

七点护工姐汇报妈的情况，转发给小妹，她立马回，中午她还去送饭。

那我上午就有充足的时间，不着急。

时间有余，在门口公交站点坐公交车，去乡下的车上午一般坐的人少。等你多会，车来了，二十分钟到了天沐。

今天太阳响晴，风还是刺骨。昨晚夜里下点小雪，零下六七度，小雪也会留在地表皮。今明两天都报的有小雪，温度还是很低。下周可能回暖。

今天游泳池的水是第二天的，温度三十度，适合游泳。十天没来，刚下水，四肢有些僵硬，协调不起来。加上周末人多，随时会撞车，总是小心翼翼。

开始二十分钟，一直是处于跌跌撞撞中。也在试着左肩肘的疼痛感。因为昨晚刷了一个视频，如果肩周炎，伸直坏的胳膊，用另一只好的手，用大拇指用力按住受伤胳膊弯中间的一根大筋，弯曲小胳膊左右翻转，一次三十次，连做三组。昨晚看着电视照做，真的是有效。胳膊能抬起来了，不那么疼了。高兴的不得了。针灸了一个月 ，每天做拉伸，一直没好，真影响心情，导致浑身哪哪都痛。

这么一个简单动作，时间短有效想不到。老孙回来，叨叨的学给他听，让他去告诉他朋友学着做，他朋友最近也肩周炎，疼的厉害，啥治疗也不信，干疼着。

今早起来第一件事就试试胳膊咋样，真的好多了。

走吧，泡温泉去，泡泡好的更快。

游泳的时候就变换着姿势感受胳膊，都不知疼痛，大喜。

看似不起眼的小动作，经他人之手，每一步都精准到位，细节之处尽显用心，效果近乎完美，简单之被视频里的老师演绎出了极致的专业水准。