养生粥
1.补血粥：黑米+糯米+红小豆+大枣+红糖
2.养颜粥：紫米+莲子+桂圆+红枣+红糖
3.营养粥：大米+红豆+莲子+红薯+红枣+白砂糖
4.糯米桂圆粥：糯米+桂圆+枸杞+红枣+红糖（补血益气）
5.养胃粥：小米+山药+南瓜+枸杞
6.健脾山药粥：紫薯+山药+大米+柠檬汁+燕麦+黄冰糖
晚餐食谱
1.木耳炒白菜
2.鸡蛋炒菠菜
3.虾仁炒冬瓜
4.韭菜炒豆芽
5.胡萝卜炒西兰花
主食食谱
1.荷叶夹馍
养生粥
1.补血粥：黑米+糯米+红小豆+大枣+红糖
2.养颜粥：紫米+莲子+桂圆+红枣+红糖
3.营养粥：大米+红豆+莲子+红薯+红枣+白砂糖
4.糯米桂圆粥：糯米+桂圆+枸杞+红枣+红糖（补血益气）
5.养胃粥：小米+山药+南瓜+枸杞
6.健脾山药粥：紫薯+山药+大米+柠檬汁+燕麦+黄冰糖
晚餐食谱
1.木耳炒白菜
2.鸡蛋炒菠菜
3.虾仁炒冬瓜
4.韭菜炒豆芽
5.胡萝卜炒西兰花
主食食谱
1.荷叶夹馍
菜谱，红烧鲅鱼，蒜香茄子，冬瓜豆腐，炒菜花，土豆片。
养生粥 1.补血粥：黑米+糯米+红小豆+大枣+红糖 2.养颜粥：紫米+莲子+桂圆+红枣+红糖 3.营养粥：大米+红...
食谱：早餐 牛奶 午餐：胡萝卜、苹果 晚餐：盐水 难受程度：中等
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本文标题：晚餐食谱
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