文/艾三月
《遇见26个自我》由德国著名心理咨询师席薇雅·恩格尔所著，于2017年由广东人民出版社出版。这本书以独特视角和实用方法，助力读者深入了解自我，踏上自我成长与完善的旅程。
书中指出，我们每个人内心都存在着26个不同的“自我”，这些“自我”并非分裂的人格，而是在不同情境和心理状态下展现出的不同思维模式、情感反应和行为倾向。
它们的形成受教育、成长环境、社会文化等多种因素影响，如“教育和权威（父母，师长）”“模仿的对象（偶像）”“透过操控（广告和媒体）” ，在不知不觉中操控和影响我们的思维与行为。
例如，“戏剧女王”总是渴望被关注，一旦感觉自己被忽视，就会陷入 “没人注意我！我太不起眼、太不受重视了” 的想法中；“控制狂”则试图掌控生活的方方面面，沉醉于幻想，常常错过真实而美好的事物 。
作者用幽默、轻松的拟人化笔调，将这26个自我比作身边的朋友，详尽地阐述了它们形成的原因、特征和想法。
比如，“冷血姐”能让我们清楚划定人我界线、处事公私分明；“挑剔妹”提醒我们值得为自己争取更好的 。
这本书不是简单的理论说教，而是提供了一套切实可行的战胜自我的方法，如自我命名、简易呼吸、肯定句、心情整理与自我日记等。
通过恰当地运用这些方法，我们能毫无阻碍地感受内在声音，真正碰触到26个自我原型，透视内在朋友的心理与恐惧，创造属于自己的返观内视经验，让“真我”回归主导地位，引领我们走向满足与喜悦的人生道路。
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