虽然生物节律三循环理论还存在学术争议，但它为我们提供了一个重要的自我觉察和管理工具。你可以每天对自己的体力、情绪和智力进行观察记录，形成月度曲线报告，连续积累1年后，看看自己有什么发现。即使无法找出明显规律，观察和记录的行为本身，就已经在大大增强你的自我管理能力了。
了解了生物节律，我们再来看，涉及人生规划和日常事务各个方面的自我管理应该从哪几个方面入手。
第一，目标管理
对每个人来说，知道自己想要什么最重要、却也最困难，对自己有清醒、理性的自我认识，有助于我们发现自己的人生目标，所以，我们的课程第一个章节用了25节课的内容帮助大家了解自己。确定了自己的目标之后，还需要特别留意，目标是否具体、是否可以衡量，以及是否能够实现。这些，涉及到下面几个自我管理的细分方向，我们一一来看。
第二，动机管理
心理学把人们的动机分为内在动机和外在动机两种。内在动机是指一个人发自内心的对某个事物感到好奇、有兴趣，并且依靠这件事就能获得满足感。外在动机是指一个人感兴趣的不是这件事本身，而是完成这件事之后能够获得的奖励，比如，金钱、荣誉或者避免惩罚等。研究发现，被内在动机驱动的人比依靠外在动机做事的人，更自信，工作、学习的表现也更好，所以，有意识地发掘和增加自己的内在动机，可以让自己的生活和工作更有动力与活力，更能够实现自律而不是仰赖他律。
第三，时间管理
有很多关于时间管理的建议和方法，例如黄金时间法、四象限法、二八法则等。但是，很多人发现，学了很多方法，还是管理不好时间，很可能是因为没有意识到是更深层次的时间观阻碍了自己。和人生观、价值观类似，时间观对人的影响是宏观的。美国心理学家津巴多教授，将人类的时间观分为六种，分别是：消极的过去时间观；积极的过去时间观；宿命主义的现在时间观；享乐主义的现在时间观；未来时间观；超未来时间观。
每个人的时间观都是这六种的综合，不同的组合方式，造成了一个人时间观的差异。每一种时间观都有它的特点，对人的影响也是不同的，要了解自己是哪一种时间观，你可以在文稿的拓展阅读中查看。
第四，情绪管理
这一点，在“情绪胜任力”部分已经讲过，而从积极心理学的角度，我还想补充一点积极情绪对自我管理的帮助。一方面，积极情绪能够增强自我控制的力量。这是因为一个人的情绪状态对自我控制的心理能量的变化有重要的影响，积极情绪能够降低心理能量的损耗，提升自我控制的行为效果。另一方面，积极情绪能够提高认知功能。人们在积极情绪状态下有更强的创造性，思维更开放，考虑更全面。对个人来说，在学习、工作中唤醒并保持积极情绪是提升效能、增强自我管理能力的一个有效方法。
第五，思维管理
斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克提出，人的思维分为两种：“成长型思维”和“固定型思维”。固定型思维认为，聪明才智等能力是天生的，后天无法改变。成长型思维认为，天赋只是起点，人的才智通过锻炼可以提高，只要努力就可以做的更好。固定思维往往会阻碍一个人的发展，而成长思维则对人的发展有更多的帮助。德韦克教授同时提出，人们可以通过学习，控制自己的固定思维、并获得更多的成长思维。
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