瑜伽习练，不要急，从完成一个呼吸开始

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冬日的斜阳透过黑色的窗幔，一点点从大教室渗入休息室。手中的花茶隐隐沁出香气，萦绕在鼻息。

我随意的坐在沙发上瞄着那一杠金鱼。有探出头张嘴呼吸的，有沉到缸底的，我想应该是九条，于是就数起来：一、二、三~~确实是九条，一条黑色的，八条红色的。

它们有忙碌的，有悠闲的，就像世上生活的人们一样，忙忙碌碌停不下来。甚至连一个完整的呼吸都做不到，比如我就是这样的一个人。此刻，我在休息室等待着老师上课。

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五点开始上课，郭老师教了关节活动，肩、骨盆、髋。身体的中正、骨盆的稳定，熟悉的词语，但是很难坐到。

维湿奴、蛇击式、婴儿式、桥式，都是熟悉的体式，老师在提示，每一个呼吸都要完整，完全的呼出去，才能很好的吸进来。

桥式练习时，我的呼吸卡在肋骨上，老师温柔的手放在我的肋骨上，深入的吸，缓缓的放松肋骨一点点的吐出去。感知呼吸在身体里的走向，断断续续，原来我还不能有一个完整的呼吸。

老师引导：不要急，从完整的完成一个呼吸开始，不要急着到体式的终点，注重体式的过程，过程做到了，结果就会完美的呈现。

突然感到，习练瑜伽，也是学习生活的智慧。做什么事都应该是如此：认真的对待过程，先别关注结果。过多的在意结果，过程变得潦草了，浮躁了，结果也不会踏实厚重。

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课前，老师笑眯眯得说：“姐，你的气色越来越好了。”听了，有点怀疑，有点窃喜，有点温暖。

课后，老师说：“姐，回去每天要练习蛇击式、舌锁式和狮子吼式。几个月后观察，颈椎侧弯的情况应该会有改善。”

我说：“老师，我会好好练习的。还有什么需要注意的？”

郭老师告诉我，放松不是外在的调整，而是从心底开始放松，不要急，感知身体抬起时的轻盈和落地时的踏实。慢慢在习练中感知。

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小教室的盐灯从内往外晕染开来，慢慢起身到休息室。冬日的夕阳已遁去。休息室幽幽的灯光给门口的神像披了一丝朦胧。饮一杯茶，深吸一口气，眉眼好像舒展了，客服妹妹说：“姐，上完课，你气色更好了。”

瑜伽，没有标准，不要急，把心放下来，从完成一个呼吸开始。