觉察和成长
一，不要和别人的情绪共舞
别人有情绪，是他自己的内在有了偏颇的想法，是他自己事情，每个人都只能
为自己的情绪负责。
二，别人有情绪，不要往自己身上挂钩
我们可以问一句，别人有情绪意味着什么？如果我们的回答是：意味着我们做错了，我们做的不够好，那就要赶快通过第一条纠正一下这个想法，无论你做的如何，别人该有情绪还是会有情绪，他有情绪是因为，别人的做法没有满足他的期望和标准，他的需求没有被满足，但是，无论如何，我们是做不到完全符合别人的期待和标准的，所以，他有情绪，不是因为你不好，只是你的状态没有满足他的期望而已，那不是错，不是不好！一旦这么想的时候，我们内在的那种自我否定，沮丧和自责的成分就会少很多，甚至是消失。情绪就会改变很多！
三，换位思考
别人有情绪了，因为什么呢？也许会有一个解释是“对方太在乎你了”，因为他太在乎你了，所以会在意你的一切。然而，一旦他觉得自己被疏忽了，或是不重要不特别不唯一了，他就会生出受伤的感觉。所以，如果他是在受伤和自我保护的状态里，他能做的就只能是先照顾自己情绪了，哪还有能量精力去关注你的情绪呢？如果我们能看到这一点……那也许，我们就会看到他的恐惧和软弱，生出怜悯之心，那这股怜悯之情不仅会使之前那个愤怒和委屈的情绪消失，还会生出理解和包容的能量，促使我们去关心对方，去看到他的委屈和害怕。
四，我们喊着他不应该这样对我的时候，其实是没有接受他已经这样了的现实和事实。
先要接受，他就是这样了，然后再想，如果这是事实，而我又不喜欢，那该怎么办呢？想要改变对方……希望对方不要这样对待自己那怎么办？用指责吗？你不应该这样对我的指责，会有用吗？会让对方改变吗？不见得，对方接收到你的指责之后，只会生出反抗和对抗……那用什么办法呢？
默默忍受，好像也不是个好办法，自己也委屈也憋屈啊
一定是有更好的办法的
如果我们表达自己真实的想法和感受，会不会更好呢？我们示弱，表达自己的难过，自己的伤心，自己的委屈……会怎样呢？对方会对这种方式对抗吗？显然不会，反而会更容易生出柔软的心疼和保护欲啊。
那如果，即便是我们示弱了，对方仍然不为所动，仍然不理你，仍然有情绪，怎么办呢？我们会喊“我都哄你了，我都示弱了，你为什么还不好？”这就又陷入另一个漩涡里了，就是另一个应该，“我一哄你，你就要好”，但是我们不要忘了，这仍然是我们的标准，我们的期望，我们有权利用示弱的方式改变对方对我们的态度，但是，对方也有权利不接受这种改变。对我们来说，这是请求，不该是要求，不是必须的！
那我们怎么办？我想，或是接受，等对方自己转换，或是继续想别的办法………而，接受他的情绪，去理解他，去包容他，甚至反过来去爱他，可能就是最好的办法了！
网友评论