减肥是为了什么？

减肥是为了什么？

现在，你很可能迫不及待地要知道，如何制定减肥计划了。要想开始让身材改善、让生活回到正轨，这是关键的一步。但是，制定减肥计划并不必然就是第一步。

在做减肥计划之前应该先思考什么呢？

减肥背后的想法。可能你想减肥是因为无法穿下2009年买的裙子，也许是身材影响了找工作，甚至是被别人说了一句你胖而已。无论如何，这些理由只是一个改变的契机，而不是你减肥的目的。

请试试回答以下的几个问题：

“你希望变成什么样子？”减肥成功之后，你觉得生活会有什么改变？”

“如果身材变好了，你想做哪些事情？”

常见的回答有“我不在乎体重，只要能塑形就行”“有模特那样的马甲线，脱衣有肉”“瘦成一道闪电，穿衣服好看”，都是希望自己有美妙的身材。有些人希望“可以开心地享受美食，吃再多也没有罪恶感”“不再自卑，有勇气去追求喜望“可以开心地享受美食，吃再多也没有罪恶感”“不再自卑，有勇气去追求喜欢的人”“变得健康一点，不想老是生病”，都和体重没关系。

很明显地，没有人减肥的目的只是简单地减掉体重和脂肪。每个减肥的人背后，都有更深层次的动力。所以，当利用各种办法（如节食、吃减肥药、运动等）短期内成功减掉体重后，如果没有实现自己的“终极目标”，生活也不会变得更快乐。没有意识到这一点，就不可避免走弯路，反反复复地减肥。相反地，如果在减肥时将目的牢记在心中，就不会舍本逐末去尝试各种不靠谱的减肥办法。

因减肥而苦恼的人，如果掌握正确的方法，不仅能拥有理想的身材、健康的身体和闲适的内心，生活也会变得如意顺遂，每天都会快乐充实地度过。

请看A小姐的例子。

她25岁，身高168，从小就热爱运动，身材也比较匀称。以前怎么吃都不胖，上班后体重涨到64公斤。于是她开始减肥，去了健身房请私教，每周五天大量地运动。体重不降之后，她就听教练的建议，天天吃水煮的菜、主食和肉。三个月减了十几斤，但之后她就坚持不住，停止健身。结果，过度锻炼和节食导致她的食欲和食量猛增，体重半年内涨到近70公斤！

她第二次减肥是去按摩拔罐，其实说白了就是节食。她每天饿得头晕眼花，第一个月体重就减了十几斤，三个月一共30斤。然而，这次减肥导致她大姨妈不正常大半年。结果检查治疗之后，开始正常吃饭，半年后又升到70公斤。

最近，她又开始运动减肥。可是，她虽然两个月瘦了12斤，但运动中不知不觉就会过量。即使累的时候，她也会否定自己，认为自己是在偷懒，害怕不去运动就会想吃零食。她不知道自己能不能一直坚持。她三个多月减了20斤，但身体又出现了问题。

我想，像A小姐这样减肥的人，应该很多吧。她们减肥的时候，过的都不是正常人的生活。明明累了就要休息，饿了就要吃饭，却坚持伤害自己。最终，一定会以体重反弹和身体健康出问题为结果。

我们再来看看B女士的减肥经历。

B女士原来没结婚的时候，也像A小姐一样为减肥折腾过。结果，当然也是以失败告终。后来，她开始醒悟，意识到健康生活是一辈子的事情，不需要太在意体重。

现在距离她160斤最胖的时候，已经过去三年，体重也来到了120斤。尽管减的很慢，却一直都没有反弹，因为她这次把减肥融入了日常生活当中。每天上下班的时候，她来回快走六公里，中午休息的时候也走一走。她想吃啥就吃啥，想做运动就做运动，丝毫没有强迫自己，体重反而达到了新低。

虽然她还没有达到自己的理想目标，却也觉得比最胖的时候好太多了。我们都相信，“好好生活，好好吃饭”的人，一定都会减肥成功。

A小姐和B女士，一个勉为其难，一个顺其自然，是完全相反的减肥方式。B女士做了很好的示范，不过很遗憾的是，像A小姐那样追求减肥速度的人远比B女士那样的人多。

A小姐不管做什么运动、吃什么东西都会和减肥联系在一起，因而耗费了不必要的精力。可以想象，即使因为体重下降而感到快乐，她的生活本身却不会过得太顺利。比如因为渴望美食而魂不守舍，因为运动过多而无精打采……但如果可以像B女士那样放松地减肥，不仅能愉快地享受美食、适当地做些运动，让体重慢慢下降，还能拥有闲适的心理状态。

A小姐那种典型的错误减肥方式，每天都要考虑许多次计算热量、控制饮食和坚持运动的事情。从早餐开始，她就要打开手机App估算热量。其实她不过只吃了一小碗燕麦粥而已。吃那一点东西，不到十点，她的肚子已经饿得咕咕叫，好不容易忍着不吃零食。到了午餐时间，她嫌食堂炒的菜太油，过了好几遍水。漫长的下午更是难挨，脑子里想的都是吃的。但回到家，她的晚餐又是吃到早已作呕的水煮西兰花和鸡胸肉。尽管已经很累，她还是坚持在跑步机上折腾了五公里。

在一天里，她起码要和意志力斗争不下十次。这会特别耗费人的精力，难怪人们会抱怨“减肥难于上青天”。生活压力与日俱增，任谁都会期望事情赶紧结束，最后才会出现无法坚持的局面。然而，要是吃饭的时候带着放松的心情，不去斤斤计较地计算热量，填饱肚子，你做其它事情时，也会觉得游刃有余。这样一天下来，都会感觉特别快乐。

减肥虽然看起来只是身体的事情，实际却没有这么简单。其实，减肥更像一个心理问题，如果你想拥有理想的身材，就请重新思考“为什么要减肥”。

只有在心中牢记“减肥的目的”，才不会减了芝麻丢了西瓜。我已经见过太多减肥的人，，纠结于体重或其它数字上，把自己折腾得遍体鳞伤，甚至引发抑郁、焦虑等心理疾病。如果你做的事情，不会让你快乐，那就不是减肥应该做的事。

请务必记住这一点。