这是我第一次参加简书里的读书活动，也是第一次体验到别有一番情趣的阅读课堂。收获良多。笔记整理如下：
学习时间：2021年12月30日
学习地点，腾讯课堂
主办单位：“浅阅深读”读书会
主讲老师：浅浅
学习内容：《非暴力沟通》译言、前言
学习方式：老师导读或学员轮流读书、老师提问、学员互动答题、老师归纳整理出正确答案
笔记摘要：
第一个问题，阮胤华女士在学习《非暴力沟通》之前的两种不同表现，看到了什么？
就是静观自我，重现自己的美好。
如果问自己：“这一生渴望的是什么？”那就是爱。
如果有人问你：“你害怕的是什么？”那就是孤独、不被认可、不被爱。我个人理解用“冷落”更容易理解。无论是孩子、家长、职场、亲人及朋友之间，最让人难过的就是被冷落，无人愿意理你。那时候你会感到茫然，好像被世界抛弃了。所以，我们最渴望的是爱。拂去尘埃，争取被爱、被关怀。更重要的也要自我关怀，充满善意的爱自己，来自于爱的力量无比强大。
第二个问题，《非暴力沟通》提醒我们什么？
一方面，不停的指责自己，命令自己，要求自己。总是对自已产生种种的不满，看到的都是负面的东西。另一方面，倾听内心的不同声音，以及他们所反映的需求，促进自我理解和内心的和谐，就能看到美好积极的一面。
第三个问题，什么是暴力的蝴蝶效应？
使用暴力的人，其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，反过来，他们也想用暴力的方式维护和寻求心灵的平和，用暴力对付暴力。
祖父曾提倡：“让梦想中的世界通过我们的转变得以实现。”所以，必须从我做起，才能够得到改变。
第四个问题，非暴力沟通主张什么？
怎样使我们的创伤痊愈？爱能使心灵的创伤痊愈。用积极进取的态度去对待周围的一切。
爱的能力取决于审美能力，我们内心有对美的追求，有发现生命的美的力量，不仅能使我们内心的创伤痊愈，而且，还能使我们人际关系中的创伤痊愈。
在这方面，我们应该感激生活的赐予，而不贪心。
第五个问题，非暴力沟通意味着让爱融入生活。
爱包括尊重、理解、欣赏、感激、慈悲、友情。
与之相反的是自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意。
书中讲到的两种有害暴力。包括身体的暴力和隐蔽（精神）的暴力，而隐蔽的暴力更有害。
怎样消化这些负面情绪呢？凭经验，购物、吃东西是最多的。再就是使用冷暴力来对付，冷落、无视、嘲讽等等。其实，冷暴力最是伤人伤已，两败俱伤。
第六个问题，什么是自我转变的重要开始？
改变沟通方式。
提升沟通品质，有助于建设一个友爱世界。
感受：
在读书方面，原来基本上是按部就班地全部看完一本书，这样的情况多一些，也有是快速阅读。像这次这样对书进行分解、寻找答案、专心致志地读书还是很少的。
这次跟着老师学习，是最认真的一次，朗读了要求的篇目，写了参加学习的感受，完成这次的读书笔记，还做了摘抄。感觉特别有收获，觉得这才是真正的学习。
只有坚持有效的学习，才能做到有效的输出。正像书中所说，非暴力沟通提醒我们，要听听内心中不同的声音以及他们所反映的需要，这促进了自我理解和内心的和谐。
摘抄：
使用暴力的人，其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。这或许是暴力的蝴蝶效应吧。
非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。
提醒我们人性是相通的——虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人却有着共同的感受和需要。
祖父曾提倡：“让梦想中的世界通过我们的转变得以实现。”
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